孕期如何自行监测胎动？
黄萍
钦州市妇幼保健院
孕妇在孕晚期到医院产检的时候，医生总会向孕妈们强调在家中要自行监测胎动。这是为什么呢？因为胎动突然改变，或明显减少可能是胎儿在子宫内即将频临死亡的最直接且最重要的警讯；胎动减少与不良的妊娠结局有直接的关联性。作为孕妈妈，必须学会自数胎动，这是孕妈妈自我监测宝宝在宫内安危的最简便、最经济的有效方法。当胎动明显减少时，一定要引起高度重视，及时到医院就诊。下面我们就一起来了解胎动吧！
什么时候开始有胎动？
胎动是指胎儿的躯体活动，孕妇通常在20周左右自觉胎动，而对于经产妇来说，由于已经有了一定的经验，因此多在孕18周左右甚至更早就可以感觉到胎动了。胎动随妊娠进展逐渐增强，至妊娠32-34周达高峰，妊娠38周后逐渐减少。胎动在夜间和下午较为活跃，常在睡眠周期消失，持续20-40分钟。
胎动是什么感觉？
在早期，孕妈妈感觉到的胎动相对较弱，孕妈妈通常要在安静的状态下甚至用手放在腹壁上仔细去体会才能够感觉到胎动。而在孕晚期，由于胎儿相对来说比较大了，对子宫壁会产生更为直接的刺激，所以胎动相对会更明显。
胎动可分为转动、翻动、滚动、跳动，不同孕周，孕妈妈感受到的胎动是不一样的。
孕18-20周：孕妈妈初次感受时像小鱼在游动，很轻微的动作；
孕20-24周：准妈妈能感受到宝宝在子宫内翻跟头，蠕动等动作；
孕24-28周：可以在腹壁上看到、摸到胎动；
孕29-38周：胎动最活跃，感觉到宝宝踢、撞等各种动作；
38周以后，宝宝长大，相对活动空间少，胎动较之前相对减少。
有时候准妈妈还会感觉到肚子一跳一跳的，其实这是胎宝宝在打嗝，类似心跳，大约2～3秒一次，可以持续2～5分钟左右。而且这种跳动会在固定位置跳动，动静也比较小，和胎动是不同的。打嗝就是宝宝在吞咽羊水的过程当中刺激到横膈膜后出现的情况。是一种普遍存在的正常现象，准妈妈不用担心。要是数胎动时遇上宝宝打嗝，打嗝活动可算一次胎动，约5分钟后再有胎动或再次“打嗝”，才能再计一次胎动。
何时开始数胎动？
在孕中期的时候胎动并不规律，所以在孕20周多的时候，孕妈妈们没有必要去细数胎动，只需要注意宝宝每天都有在动就可以了，因为此时只要胎儿在宫内有活动的状态，我们就可以确认胎儿存活的状态。
一般来说，在孕28周以后，胎儿的活动会变得逐渐规律，因此从这时候起，孕妈妈就要每天规律的计数胎动了。尤其是在妊娠合并有其他高危因素，如妊娠期糖尿病，妊娠期高血压疾病，胎儿脐带绕颈或胎儿生长受限等情况，就更加要注意自数胎动了。
应该怎样数胎动？
方法一:监测12小时胎动。也就是每天数3次，每次计数1小时，3小时胎动次数相加总和×4即得出12小时胎动次数，12小时胎动次数＞30次为正常，
方法二:一次连续数2小时胎动次数，达到10次即为满意的胎动（≥6次/2小时为正常,)
一般情况下，计数胎动时，孕妈妈均应该采取舒适的体位，在每天早上、中午和晚上固定的时间内集中精力来数胎动，最好在进食后半小时进行，孕妈把手放在腹壁上，这样就更容易感觉到胎动了。注意，胎儿连续动算一次胎动。
何谓胎动正常
计数胎动就是区分胎儿在宫内是否正常，也就是把正常和异常的状态区分开。那么，什么是正常的胎动呢？正常胎动的标准有2个，需两者都具备方视为胎动正常：
1.正常情况下，胎动1小时不少于3次，12小时胎动次数应＞30次；
2.每天都有胎动，且胎动是有规律的，每天胎动的次数跟以往对比差不多，即使胎动有多，但如果是胎动一直是这样，即可认为是正常。
何谓胎动异常？
判断胎动是否正常，首先：12小时胎动次数＜30次，或者1小时胎动＜3次；连续2小时胎动＜6次均为异常。其次：孕妈妈要跟自己平时胎动的频率和强度进行比较。无论是12小时胎动还是2小时胎动，在原有基础上增多或减少50%者均为异常。均提示胎儿缺氧可能，一定要及时到医院就诊，排除胎儿缺氧。
另外，胎动的力度、时间、频率等毫无规律，比如孕妈感觉到胎儿突然在某一段时间内，出现了比较紊乱的胎动行为，一会儿快、一会儿慢，一会儿激烈、一会儿平和，那么也很有可能是胎儿缺氧了。
值得提醒孕妈们的是，胎儿出现以上情况，也有可能是因为孕妈的睡姿不正确，导致母体部位受到压迫，影响到了胎儿的供氧。因此，在孕晚期最好采用左侧卧位的方式睡觉，腿部可以适当垫高，以减少对母体的压迫，让胎儿供氧更为顺畅。
总之，胎动是胎宝宝向妈妈传递信号的重要表现，满28周进入孕晚期的准妈妈必须要掌握计数胎动的技巧，并且认真自行监测胎动情况，如果发现胎动异常，孕妈们一定要及时到医院检查，避免贻误时机。
为了保障胎宝宝在宫内的安全，小编给孕妈们一个小小的建议：
孕期必须定期产检，尤其是高危孕妈妈，有异常情况随时就诊；
饮食要规律，可以少量多餐，避免长时间空腹；
生活作息规律，保持愉悦心情，不要过度劳累及情绪激动；
4、避免前往人多的地方，室内经常开窗通风，保持室内空气流通。
孕期如何自行监测胎动？
黄萍
钦州市妇幼保健院
孕妇在孕晚期到医院产检的时候，医生总会向孕妈们强调在家中要自行监测胎动。这是为什么呢？因为胎动突然改变，或明显减少可能是胎儿在子宫内即将频临死亡的最直接且最重要的警讯；胎动减少与不良的妊娠结局有直接的关联性。作为孕妈妈，必须学会自数胎动，这是孕妈妈自我监测宝宝在宫内安危的最简便、最经济的有效方法。当胎动明显减少时，一定要引起高度重视，及时到医院就诊。下面我们就一起来了解胎动吧！
什么时候开始有胎动？
胎动是指胎儿的躯体活动，孕妇通常在20周左右自觉胎动，而对于经产妇来说，由于已经有了一定的经验，因此多在孕18周左右甚至更早就可以感觉到胎动了。胎动随妊娠进展逐渐增强，至妊娠32-34周达高峰，妊娠38周后逐渐减少。胎动在夜间和下午较为活跃，常在睡眠周期消失，持续20-40分钟。
胎动是什么感觉？
在早期，孕妈妈感觉到的胎动相对较弱，孕妈妈通常要在安静的状态下甚至用手放在腹壁上仔细去体会才能够感觉到胎动。而在孕晚期，由于胎儿相对来说比较大了，对子宫壁会产生更为直接的刺激，所以胎动相对会更明显。
胎动可分为转动、翻动、滚动、跳动，不同孕周，孕妈妈感受到的胎动是不一样的。
孕18-20周：孕妈妈初次感受时像小鱼在游动，很轻微的动作；
孕20-24周：准妈妈能感受到宝宝在子宫内翻跟头，蠕动等动作；
孕24-28周：可以在腹壁上看到、摸到胎动；
孕29-38周：胎动最活跃，感觉到宝宝踢、撞等各种动作；
38周以后，宝宝长大，相对活动空间少，胎动较之前相对减少。
有时候准妈妈还会感觉到肚子一跳一跳的，其实这是胎宝宝在打嗝，类似心跳，大约2～3秒一次，可以持续2～5分钟左右。而且这种跳动会在固定位置跳动，动静也比较小，和胎动是不同的。打嗝就是宝宝在吞咽羊水的过程当中刺激到横膈膜后出现的情况。是一种普遍存在的正常现象，准妈妈不用担心。要是数胎动时遇上宝宝打嗝，打嗝活动可算一次胎动，约5分钟后再有胎动或再次“打嗝”，才能再计一次胎动。
何时开始数胎动？
在孕中期的时候胎动并不规律，所以在孕20周多的时候，孕妈妈们没有必要去细数胎动，只需要注意宝宝每天都有在动就可以了，因为此时只要胎儿在宫内有活动的状态，我们就可以确认胎儿存活的状态。
一般来说，在孕28周以后，胎儿的活动会变得逐渐规律，因此从这时候起，孕妈妈就要每天规律的计数胎动了。尤其是在妊娠合并有其他高危因素，如妊娠期糖尿病，妊娠期高血压疾病，胎儿脐带绕颈或胎儿生长受限等情况，就更加要注意自数胎动了。
应该怎样数胎动？
方法一:监测12小时胎动。也就是每天数3次，每次计数1小时，3小时胎动次数相加总和×4即得出12小时胎动次数，12小时胎动次数＞30次为正常，
方法二:一次连续数2小时胎动次数，达到10次即为满意的胎动（≥6次/2小时为正常,)
一般情况下，计数胎动时，孕妈妈均应该采取舒适的体位，在每天早上、中午和晚上固定的时间内集中精力来数胎动，最好在进食后半小时进行，孕妈把手放在腹壁上，这样就更容易感觉到胎动了。注意，胎儿连续动算一次胎动。
何谓胎动正常
计数胎动就是区分胎儿在宫内是否正常，也就是把正常和异常的状态区分开。那么，什么是正常的胎动呢？正常胎动的标准有2个，需两者都具备方视为胎动正常：
1.正常情况下，胎动1小时不少于3次，12小时胎动次数应＞30次；
2.每天都有胎动，且胎动是有规律的，每天胎动的次数跟以往对比差不多，即使胎动有多，但如果是胎动一直是这样，即可认为是正常。
何谓胎动异常？
判断胎动是否正常，首先：12小时胎动次数＜30次，或者1小时胎动＜3次；连续2小时胎动＜6次均为异常。其次：孕妈妈要跟自己平时胎动的频率和强度进行比较。无论是12小时胎动还是2小时胎动，在原有基础上增多或减少50%者均为异常。均提示胎儿缺氧可能，一定要及时到医院就诊，排除胎儿缺氧。
另外，胎动的力度、时间、频率等毫无规律，比如孕妈感觉到胎儿突然在某一段时间内，出现了比较紊乱的胎动行为，一会儿快、一会儿慢，一会儿激烈、一会儿平和，那么也很有可能是胎儿缺氧了。
值得提醒孕妈们的是，胎儿出现以上情况，也有可能是因为孕妈的睡姿不正确，导致母体部位受到压迫，影响到了胎儿的供氧。因此，在孕晚期最好采用左侧卧位的方式睡觉，腿部可以适当垫高，以减少对母体的压迫，让胎儿供氧更为顺畅。
总之，胎动是胎宝宝向妈妈传递信号的重要表现，满28周进入孕晚期的准妈妈必须要掌握计数胎动的技巧，并且认真自行监测胎动情况，如果发现胎动异常，孕妈们一定要及时到医院检查，避免贻误时机。
为了保障胎宝宝在宫内的安全，小编给孕妈们一个小小的建议：
孕期必须定期产检，尤其是高危孕妈妈，有异常情况随时就诊；
饮食要规律，可以少量多餐，避免长时间空腹；
生活作息规律，保持愉悦心情，不要过度劳累及情绪激动；
4、避免前往人多的地方，室内经常开窗通风，保持室内空气流通。
