主动排毒 保健康
主动咳嗽法
自然界中的粉尘、金属微粒及废气中的毒性物质，主要通过呼吸进入肺脏，它们既会对肺脏造成损害，又可以通过血液循环而“株连”全身。借助主动咳嗽可以帮助“清扫”肺脏。每天到室外空气清新处做深呼吸运动，深吸气时缓缓抬起双臂，然后主动咳嗽，使气流从口、鼻中喷出，并咳出痰液。在咳出的灰白或灰黑色的痰中，就有尘埃、脓性分泌物、细菌、病毒、真菌等，它们是呼吸道黏膜上的污物，也是被机体清除出来的“垃圾”。
主动饮水法
所谓主动饮水，即是口不渴时要饮水，不要等到口渴才喝水。口渴感的产生，是体内出现缺水危机的反应，此时补水为时已晚。研究认为，最好的排毒方法是每天喝足够多的水。喝水不足导致更新缓慢，会使代谢产物不能排出。如果不能及时进行水更新，毒物便没有“出路”，就会因为细胞的水被污染而损害细胞。为此，人们每天至少得排出1000 毫升“脏水”（通过排尿或出汗）。一天中有4 个最佳饮水时间：晨起后、10 时左右、16时左右和临睡前。最佳饮品是白开水，每日总量以2500 毫升为宜。
运动出汗法
我们知道出汗的方式有很多种，高温等环境影响造成的出汗，叫作被动出汗；运动等方式造成的出汗，属于主动出汗。皮肤也是排泄毒素的途径，主要通过出汗的方式，让毒素随汗液排出体外。方法是早、晚进行适当锻炼，以“微汗”为止。
清理“三废法”
大便是人体内的“废渣”，小便是人体内的“废水”，而肠道内积存的气体则是人体内的“废气”。人体内“三废”如果排放通顺正常，是健康的标志；而不能正常排放，就会影响人体健康。因此，在一般情况下憋屎、憋尿、憋屁都会给身体健康带来许多弊端，我们应该积极搞好体内“环保”工作。
定时排便除“废渣”
粪便中有许多人体代谢产物的毒素，若不及时排出体外，可随大肠的重吸收作用再次进入到血液中，带到全身，造成自身机体慢性中毒，致使人体出现精神萎靡不振、头晕乏力、食欲减退、坐卧不安等症状。
及时排尿清“废水”
人体代谢废物从尿液中排出的有151 种，如尿素、尿酸等。因此，不能养成“憋尿”的坏习惯。憋尿的危害很多，时间过长，膀胱内压增高，久而久之就会发生排尿困难或尿失禁等症状；膀胱与尿道连接处易储留细菌，若经常憋尿，细菌便可大量繁殖，引起泌尿系统感染；青年女性因憋尿可使胀满的膀胱压迫子宫，造成子宫发育不良、痛经或腰痛等；老年人憋尿可导致男性前列腺增生或女性膀胱颈部增生，而诱发尿潴留。
主动排毒 保健康
主动咳嗽法
自然界中的粉尘、金属微粒及废气中的毒性物质，主要通过呼吸进入肺脏，它们既会对肺脏造成损害，又可以通过血液循环而“株连”全身。借助主动咳嗽可以帮助“清扫”肺脏。每天到室外空气清新处做深呼吸运动，深吸气时缓缓抬起双臂，然后主动咳嗽，使气流从口、鼻中喷出，并咳出痰液。在咳出的灰白或灰黑色的痰中，就有尘埃、脓性分泌物、细菌、病毒、真菌等，它们是呼吸道黏膜上的污物，也是被机体清除出来的“垃圾”。
主动饮水法
所谓主动饮水，即是口不渴时要饮水，不要等到口渴才喝水。口渴感的产生，是体内出现缺水危机的反应，此时补水为时已晚。研究认为，最好的排毒方法是每天喝足够多的水。喝水不足导致更新缓慢，会使代谢产物不能排出。如果不能及时进行水更新，毒物便没有“出路”，就会因为细胞的水被污染而损害细胞。为此，人们每天至少得排出1000 毫升“脏水”（通过排尿或出汗）。一天中有4 个最佳饮水时间：晨起后、10 时左右、16时左右和临睡前。最佳饮品是白开水，每日总量以2500 毫升为宜。
运动出汗法
我们知道出汗的方式有很多种，高温等环境影响造成的出汗，叫作被动出汗；运动等方式造成的出汗，属于主动出汗。皮肤也是排泄毒素的途径，主要通过出汗的方式，让毒素随汗液排出体外。方法是早、晚进行适当锻炼，以“微汗”为止。
清理“三废法”
大便是人体内的“废渣”，小便是人体内的“废水”，而肠道内积存的气体则是人体内的“废气”。人体内“三废”如果排放通顺正常，是健康的标志；而不能正常排放，就会影响人体健康。因此，在一般情况下憋屎、憋尿、憋屁都会给身体健康带来许多弊端，我们应该积极搞好体内“环保”工作。
定时排便除“废渣”
粪便中有许多人体代谢产物的毒素，若不及时排出体外，可随大肠的重吸收作用再次进入到血液中，带到全身，造成自身机体慢性中毒，致使人体出现精神萎靡不振、头晕乏力、食欲减退、坐卧不安等症状。
及时排尿清“废水”
人体代谢废物从尿液中排出的有151 种，如尿素、尿酸等。因此，不能养成“憋尿”的坏习惯。憋尿的危害很多，时间过长，膀胱内压增高，久而久之就会发生排尿困难或尿失禁等症状；膀胱与尿道连接处易储留细菌，若经常憋尿，细菌便可大量繁殖，引起泌尿系统感染；青年女性因憋尿可使胀满的膀胱压迫子宫，造成子宫发育不良、痛经或腰痛等；老年人憋尿可导致男性前列腺增生或女性膀胱颈部增生，而诱发尿潴留。
