原标题：长寿老人的经验：晨起不做2件事，睡前远离2件事，效果好
生活物质变好之后，人们的生活习惯以及饮食习惯也随之改变，导致现实生活中的各大疾病肆意侵犯人们的身体健康。因此，长寿成了人们渴望有不可及的事。
可让自己长寿真的那么难吗？根据长寿老人的经验来说，只要是能够控制自己生活习惯的人，离长寿也会更近一步。那我们具体应该如何做呢？想要的人，晨起不做2件事，睡前远离2件事，帮你稳固健康。
一、晨起不做2件事：
1、晨起不做这件事：起床很猛
很多人在早上起床的时候都比较猛，这时你会感到明显的不适感，如头晕的现象，这跟血压升高有密切的关系，尤其是一些上了岁数的老人，且患有高血压病症的人，别再继续这么做了。
正确的做法是，在平卧的时候待上2分钟，直到自己完全恢复了意识就可起身坐起来，在坐的过程中可以待上2分钟，当腿放到床沿的时候再坐上2分钟，身体便完全苏醒了。
2、晨起不做这件事：憋尿
天气变冷之后，人们往往会贪恋自己被窝的温度。当尿意感来临的时候，往往会等到我们起床之后再去上厕所，但这样的做法是不对的。长时间的憋尿会让膀胱组织属于抑制状态。
甚至是让尿液重新返回到肾脏，损害我们的肾脏健康。所以，不管是在晨起还是在其他的时间段，都不要再做这件事了，何况憋着也会很难受。
二、睡前远离2件事：
1、睡前远离这件事：玩手机
你有没有睡前玩手机的习惯？如果有，并且还是在关灯之后继续玩手机，那么你就需要警惕了。关灯后玩手机一方面，会让我们眼睛所含有的一些肌肉组织，变得异常，出现眼压升高、瞳孔变大等多种有害眼睛健康的现象，还可能造成青光眼的发生。
另一方面，关灯后玩手机，还可能会让眼睛所处的黄斑区，发生病变等恶劣的情况，对黄斑区很可能会造成损害，对眼睛的健康不利。
2、睡前远离这件事：喝酒
生活中，有一部分人会在晚上睡觉之前喝酒，认为这样的做法还会对睡眠有益。如果你是这个想法，就得赶紧改正了。喝酒本身就不是一件对身体健康有益的事情，更不要说你在睡前刻意的去喝酒了。
即便你喝的很醉，在一定程度上让你入睡的速度比以往快了一些，但在睡觉的过程中，反而会因为喝酒出现做梦多、容易清醒、头痛等多种不适的现象。
如果你真的想要喝酒，也奉劝你在睡前的6个小时喝。当然，全天都不喝酒才是最好的。
各位朋友，以上说到的这4件事，你会经常做吗？在这些时刻，你又是怎么做的呢？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。
原标题：长寿老人的经验：晨起不做2件事，睡前远离2件事，效果好
生活物质变好之后，人们的生活习惯以及饮食习惯也随之改变，导致现实生活中的各大疾病肆意侵犯人们的身体健康。因此，长寿成了人们渴望有不可及的事。
可让自己长寿真的那么难吗？根据长寿老人的经验来说，只要是能够控制自己生活习惯的人，离长寿也会更近一步。那我们具体应该如何做呢？想要的人，晨起不做2件事，睡前远离2件事，帮你稳固健康。
一、晨起不做2件事：
1、晨起不做这件事：起床很猛
很多人在早上起床的时候都比较猛，这时你会感到明显的不适感，如头晕的现象，这跟血压升高有密切的关系，尤其是一些上了岁数的老人，且患有高血压病症的人，别再继续这么做了。
正确的做法是，在平卧的时候待上2分钟，直到自己完全恢复了意识就可起身坐起来，在坐的过程中可以待上2分钟，当腿放到床沿的时候再坐上2分钟，身体便完全苏醒了。
2、晨起不做这件事：憋尿
天气变冷之后，人们往往会贪恋自己被窝的温度。当尿意感来临的时候，往往会等到我们起床之后再去上厕所，但这样的做法是不对的。长时间的憋尿会让膀胱组织属于抑制状态。
甚至是让尿液重新返回到肾脏，损害我们的肾脏健康。所以，不管是在晨起还是在其他的时间段，都不要再做这件事了，何况憋着也会很难受。
二、睡前远离2件事：
1、睡前远离这件事：玩手机
你有没有睡前玩手机的习惯？如果有，并且还是在关灯之后继续玩手机，那么你就需要警惕了。关灯后玩手机一方面，会让我们眼睛所含有的一些肌肉组织，变得异常，出现眼压升高、瞳孔变大等多种有害眼睛健康的现象，还可能造成青光眼的发生。
另一方面，关灯后玩手机，还可能会让眼睛所处的黄斑区，发生病变等恶劣的情况，对黄斑区很可能会造成损害，对眼睛的健康不利。
2、睡前远离这件事：喝酒
生活中，有一部分人会在晚上睡觉之前喝酒，认为这样的做法还会对睡眠有益。如果你是这个想法，就得赶紧改正了。喝酒本身就不是一件对身体健康有益的事情，更不要说你在睡前刻意的去喝酒了。
即便你喝的很醉，在一定程度上让你入睡的速度比以往快了一些，但在睡觉的过程中，反而会因为喝酒出现做梦多、容易清醒、头痛等多种不适的现象。
如果你真的想要喝酒，也奉劝你在睡前的6个小时喝。当然，全天都不喝酒才是最好的。
各位朋友，以上说到的这4件事，你会经常做吗？在这些时刻，你又是怎么做的呢？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。
