现在的生活水平比以前好得多，人们的业余生活、饮食也多样化了，与此同时，各种疾病也随之而来，心脑血管发病率明显增加，越来越多的人深受其害，而脑出血就是其中一种侵害中老年人的疾病。其实脑出血并非突然来袭，它的前期征兆容易被人们忽视，今天由我给大家讲一下脑出血，日常应该如何预防脑出血。
1什么是脑出血？
脑出血也叫自发性脑出血，指的是非外伤性导致脑实质内出血。属于急性脑血管病中死亡率极高的一种疾病。脑出血的发生严重影响了人们的生活质量，对人们的健康产生了极大的威胁。因此，预防脑出血非常关键。
2什么原因可以引起脑出血呢？
1.脑部血管因素：最常见为高血压致小动脉硬化，或微动脉瘤形成。
2.全身因素：血液因素，感染，酒精中毒及交感神经兴奋药物等。
3.诱发因素：运动量过大、气候变化、不良嗜好（抽烟、喝酒、吃盐过量）、肥胖、血压波动大、情绪波动大、劳累过度等。
3脑出血患者会出现哪些症状？
1.头痛、头晕、呕吐，头痛是脑出血的首发症状，呕吐常为喷射性呕吐。
2.偏瘫、偏盲、偏深感觉障碍，失语或言语不清。
3.意识障碍，轻者嗜睡，重者昏迷，与出血部位、出血量、出血速度有关。
4.眼部症状，常常表现为偏盲、眼球凝视或瞳孔不等大。
4日常生活中怎样预防脑出血
1.积极治疗高血压
高血压患者是脑出血的高发人群，而在高血压患者中，脑出血常常发生于血压时常不稳的患者中。很多人不注意高血压的治疗，平时头晕等不适感加重时，便口服降压药治疗，症状缓解后，又停止降压治疗。口服药物不规律、不定时定量、经常自行更换药品种类等不良行为，都会导致脑血管不稳定。所以，定时定量、规律地口服降压药，每日监测血压，将会降低脑出血的发生概率。
2.经常动左手
平时要尽可能多使用左上肢和左下肢，尤其是多用左手，这样既能减少大脑左半球的负荷，也能锻炼大脑的右半球，从而提高右脑的协调能力。医学研究表明，脑出血好发于右脑，且右脑的血管相对薄弱，所以，为了预防脑出血的发生，日常可以每天早上和晚上，用左手旋转两个健身球，可以促进右脑的协调功能。
3.保持良好的精神情绪
在心理压力大、情感不稳、情绪波动大的情况下，都有可能导致血压的急剧上升，从而导致脑出血的发生。当中老年人受到外部环境因素的不良刺激时，一定要避免出现焦虑、烦躁、忧虑、悲伤等情绪，要时刻保持心态的开放、乐观、幽默、平和的心态，这样才能有效地调整大脑皮质的植物神经功能。
4.饮食控制
饮食尽量清淡，以低盐、低脂、低糖饮食为主，食盐摄入量应该限制在每天6克以下，尽量减少食用酱油、味精、咸菜等含钠多的食品，少吃动物的内脏，多吃蔬菜、水果、豆制品，适量摄取鱼、蛋、瘦肉以补充身体所需能量，保持营养均衡。
5.养成良好的生活方式
勿操劳过度，保证每天有足够的睡眠。中老年人要做到生活起居规律有序，每日保持充足的睡眠，晚间不要长时间沉湎于电视、麻将等娱乐活动中，防止大脑皮层过度兴奋而影响睡眠。戒烟酒、多运动，动静相结合。可以选择一些运动量不大的运动，如散步、体操、太极拳、家务劳动等；经常参加各种活动，如画画，书法，读书，写作，缝纫，编织等。这些活动对中老年人来说是一种极好的脑部软体操，在防治脑动脉硬化和脑萎缩方面都有很好的辅助作用。日常生活中要注意不要突然弯腰、低头、抬举重物等动作，以免大脑突然出现血压过高，导致脑出血。
6.预防便秘
大便时用力排便，腹部压力增加，血压升高，颅内压增高，极易导致毛细血管破裂，导致脑出血。对此，应积极预防便秘，患者可以多吃生菜、芹菜、韭菜、水果等富含纤维素的食物，同时进行适量的运动，如早上起床前可以进行腹部的自我保健按摩，也可以口服麻仁丸、蜂蜜等，还可以外用开塞露、甘油等药物。
7.注意冬季保暖
在寒冷的天气下，身体的神经内分泌系统会受到影响，从而导致血液黏稠度、血浆纤维蛋白、肾上腺素等指标的升高，毛细血管痉挛性收缩和脆性增加、血压升高，造成血管破裂，因此冬天要做好保暖工作。
现在的生活水平比以前好得多，人们的业余生活、饮食也多样化了，与此同时，各种疾病也随之而来，心脑血管发病率明显增加，越来越多的人深受其害，而脑出血就是其中一种侵害中老年人的疾病。其实脑出血并非突然来袭，它的前期征兆容易被人们忽视，今天由我给大家讲一下脑出血，日常应该如何预防脑出血。
1什么是脑出血？
脑出血也叫自发性脑出血，指的是非外伤性导致脑实质内出血。属于急性脑血管病中死亡率极高的一种疾病。脑出血的发生严重影响了人们的生活质量，对人们的健康产生了极大的威胁。因此，预防脑出血非常关键。
2什么原因可以引起脑出血呢？
1.脑部血管因素：最常见为高血压致小动脉硬化，或微动脉瘤形成。
2.全身因素：血液因素，感染，酒精中毒及交感神经兴奋药物等。
3.诱发因素：运动量过大、气候变化、不良嗜好（抽烟、喝酒、吃盐过量）、肥胖、血压波动大、情绪波动大、劳累过度等。
3脑出血患者会出现哪些症状？
1.头痛、头晕、呕吐，头痛是脑出血的首发症状，呕吐常为喷射性呕吐。
2.偏瘫、偏盲、偏深感觉障碍，失语或言语不清。
3.意识障碍，轻者嗜睡，重者昏迷，与出血部位、出血量、出血速度有关。
4.眼部症状，常常表现为偏盲、眼球凝视或瞳孔不等大。
4日常生活中怎样预防脑出血
1.积极治疗高血压
高血压患者是脑出血的高发人群，而在高血压患者中，脑出血常常发生于血压时常不稳的患者中。很多人不注意高血压的治疗，平时头晕等不适感加重时，便口服降压药治疗，症状缓解后，又停止降压治疗。口服药物不规律、不定时定量、经常自行更换药品种类等不良行为，都会导致脑血管不稳定。所以，定时定量、规律地口服降压药，每日监测血压，将会降低脑出血的发生概率。
2.经常动左手
平时要尽可能多使用左上肢和左下肢，尤其是多用左手，这样既能减少大脑左半球的负荷，也能锻炼大脑的右半球，从而提高右脑的协调能力。医学研究表明，脑出血好发于右脑，且右脑的血管相对薄弱，所以，为了预防脑出血的发生，日常可以每天早上和晚上，用左手旋转两个健身球，可以促进右脑的协调功能。
3.保持良好的精神情绪
在心理压力大、情感不稳、情绪波动大的情况下，都有可能导致血压的急剧上升，从而导致脑出血的发生。当中老年人受到外部环境因素的不良刺激时，一定要避免出现焦虑、烦躁、忧虑、悲伤等情绪，要时刻保持心态的开放、乐观、幽默、平和的心态，这样才能有效地调整大脑皮质的植物神经功能。
4.饮食控制
饮食尽量清淡，以低盐、低脂、低糖饮食为主，食盐摄入量应该限制在每天6克以下，尽量减少食用酱油、味精、咸菜等含钠多的食品，少吃动物的内脏，多吃蔬菜、水果、豆制品，适量摄取鱼、蛋、瘦肉以补充身体所需能量，保持营养均衡。
5.养成良好的生活方式
勿操劳过度，保证每天有足够的睡眠。中老年人要做到生活起居规律有序，每日保持充足的睡眠，晚间不要长时间沉湎于电视、麻将等娱乐活动中，防止大脑皮层过度兴奋而影响睡眠。戒烟酒、多运动，动静相结合。可以选择一些运动量不大的运动，如散步、体操、太极拳、家务劳动等；经常参加各种活动，如画画，书法，读书，写作，缝纫，编织等。这些活动对中老年人来说是一种极好的脑部软体操，在防治脑动脉硬化和脑萎缩方面都有很好的辅助作用。日常生活中要注意不要突然弯腰、低头、抬举重物等动作，以免大脑突然出现血压过高，导致脑出血。
6.预防便秘
大便时用力排便，腹部压力增加，血压升高，颅内压增高，极易导致毛细血管破裂，导致脑出血。对此，应积极预防便秘，患者可以多吃生菜、芹菜、韭菜、水果等富含纤维素的食物，同时进行适量的运动，如早上起床前可以进行腹部的自我保健按摩，也可以口服麻仁丸、蜂蜜等，还可以外用开塞露、甘油等药物。
7.注意冬季保暖
在寒冷的天气下，身体的神经内分泌系统会受到影响，从而导致血液黏稠度、血浆纤维蛋白、肾上腺素等指标的升高，毛细血管痉挛性收缩和脆性增加、血压升高，造成血管破裂，因此冬天要做好保暖工作。
