哪些人容易发生骨质疏松
李钰君
柳州市中医医院
对于并不严重的腰酸背痛，许多人常常会觉得这是因为久坐或没有休息好造成的，并不会认为这与疏松有关，等到疼痛越来越剧烈或发生骨折时，才到医院检查，而此时骨密度已经大大减少，骨质疏松也夺走了骨骼的健康。因此，你对骨质疏松的了解有多少？骨质疏松真的离你很远吗？
什么是骨质疏松？
骨质疏松症是一种代谢疾病，它的主要特点是：骨量减少，骨头变轻，骨微结构被破坏，密度变小，骨头中有小空洞，从而使骨头变得脆弱，容易导致骨折，严重的时候还会对正常的生活质量造成影响。
为什么会发生骨质疏松？
大家同样都是骨质，为什么有的会疏松呢？骨质疏松症是一种代谢疾病，它的特点是骨量减少，骨头变轻，骨微结构被破坏，密度变小，骨头中有小空洞，从而使骨头变得脆弱，易引起骨折，严重者还会影响到正常的生活质量。年轻的时候，它俩分工合作，互相平衡。随着年龄增长，大约35岁左右，这种和谐被打破，成骨细胞变弱，而破骨细胞一直活跃，吸收不断，骨质每年以1%的速度流失，此消彼长，慢慢地、慢慢地骨密度一点点、一点点的降低了，到了70岁，骨密度就只有35岁时的65%。一旦有骨质疏松，骨头就像饼干一样，稍一用力就会骨折。数据显示，我国60岁以上人群患病率高达55.8%，一声咳嗽，后背一根骨头断了；拎一下热水瓶，手断了；打个喷嚏，腰椎断了......
由上可知，在35岁的时候，人的骨骼中的钙质含量会达到一个最高值，在医学上，这就是所谓的峰值骨量。骨量最高的时候，身体里的“骨矿银行”就会变得更大，到了晚年，骨质疏松的症状就会变得更轻微。因此，在每一个年龄阶段，都要注重预防骨质疏松症，没有最早，也没有最迟，在年轻时，如果忽视了运动，经常挑食或者节食，饮食结构不均衡，导致了饮食中钙的摄入不足，身材偏瘦，又不想舍弃吸烟、喝酒等不良的生活习惯，就会导致骨质疏松症，尤其是年轻的女性，有可能对年轻人产生损害。
骨质疏松临床表现有哪些？
1、疼痛是原发性骨质疏松最常见的一种症状，其中最多见的是腰和背部，大约有70%-80%的疼痛。
2、体长缩短，驼背多为疼痛所致。脊椎椎体前部的负重很大，特别是第11、12胸椎及第3腰椎，负载量更大，很容易被压缩变形，导致脊椎前倾，从而形成驼背。随着年龄的增加，骨质疏松会加剧，驼背的曲度也会变得越来越大，老人患有骨质疏松症时，脊椎会受到挤压，每个脊椎会缩短约2mm，身体长度会缩短3-6cm。
哪些人容易得骨质疏松？
（1）绝经后的女性：绝经后的女性为易患骨质疏松群体，因为绝经后体内雌激素下降更易造成骨折。
（2）高龄老人：高龄老年人为易患骨质疏松群体，尤其是大于65岁的女性和大于70岁的男性。年纪大的老年人胃肠功能弱容易营养不良，体内性激素紊乱、合并多种慢性病，也容易出现骨质疏松。
（3）具有吸烟酗酒等不良嗜好的人：过量酒精或烟草会使得钙、维生素D及性激素减少，直接影响骨骼细胞功能。
（4）挑食的人群：挑食的人容易营养失衡，会导致蛋白质、钙和维生素D等摄入不足。
（5）盐摄入过多人群：过量的盐促进钙流失、影响骨细胞功能。
（6）活动少或长期卧床的人群：运动中的肌肉对骨头组织的持续刺激可防止骨头软化。
（7）晒太阳少的人群：人体内80%-90%的维生素D的生成是依靠皮肤接受紫外线照射，晒太阳过少会致其不足。
（8）消瘦人群：体质指数小于19的人群更需要留意骨质疏松。
（9）亲属有骨质疏松：亲属患有骨质疏松症的，发病风险会更高一些。
如何预防骨质疏松？
（1）坚持体育锻炼：长期坚持适当的体育锻炼，可以改善和维持骨结构，增强肌力，通过肌肉活动产生骨的应力作用，刺激骨形成，使骨密度增高。
（2）戒除不良生活习惯：在平时的生活中，要避免一些容易导致骨质疏松症的不良生活习惯，不抽烟，不喝酒，不喝太多的浓茶和咖啡，更不能经常饮用碳酸饮料。
（3）经常晒太阳：阳光中的紫外线照射在人体皮肤上，可产生大量的维生素D3，有促进钙吸收的作用，对防止骨质疏松症有很好的效果。
哪些人容易发生骨质疏松
李钰君
柳州市中医医院
对于并不严重的腰酸背痛，许多人常常会觉得这是因为久坐或没有休息好造成的，并不会认为这与疏松有关，等到疼痛越来越剧烈或发生骨折时，才到医院检查，而此时骨密度已经大大减少，骨质疏松也夺走了骨骼的健康。因此，你对骨质疏松的了解有多少？骨质疏松真的离你很远吗？
什么是骨质疏松？
骨质疏松症是一种代谢疾病，它的主要特点是：骨量减少，骨头变轻，骨微结构被破坏，密度变小，骨头中有小空洞，从而使骨头变得脆弱，容易导致骨折，严重的时候还会对正常的生活质量造成影响。
为什么会发生骨质疏松？
大家同样都是骨质，为什么有的会疏松呢？骨质疏松症是一种代谢疾病，它的特点是骨量减少，骨头变轻，骨微结构被破坏，密度变小，骨头中有小空洞，从而使骨头变得脆弱，易引起骨折，严重者还会影响到正常的生活质量。年轻的时候，它俩分工合作，互相平衡。随着年龄增长，大约35岁左右，这种和谐被打破，成骨细胞变弱，而破骨细胞一直活跃，吸收不断，骨质每年以1%的速度流失，此消彼长，慢慢地、慢慢地骨密度一点点、一点点的降低了，到了70岁，骨密度就只有35岁时的65%。一旦有骨质疏松，骨头就像饼干一样，稍一用力就会骨折。数据显示，我国60岁以上人群患病率高达55.8%，一声咳嗽，后背一根骨头断了；拎一下热水瓶，手断了；打个喷嚏，腰椎断了......
由上可知，在35岁的时候，人的骨骼中的钙质含量会达到一个最高值，在医学上，这就是所谓的峰值骨量。骨量最高的时候，身体里的“骨矿银行”就会变得更大，到了晚年，骨质疏松的症状就会变得更轻微。因此，在每一个年龄阶段，都要注重预防骨质疏松症，没有最早，也没有最迟，在年轻时，如果忽视了运动，经常挑食或者节食，饮食结构不均衡，导致了饮食中钙的摄入不足，身材偏瘦，又不想舍弃吸烟、喝酒等不良的生活习惯，就会导致骨质疏松症，尤其是年轻的女性，有可能对年轻人产生损害。
骨质疏松临床表现有哪些？
1、疼痛是原发性骨质疏松最常见的一种症状，其中最多见的是腰和背部，大约有70%-80%的疼痛。
2、体长缩短，驼背多为疼痛所致。脊椎椎体前部的负重很大，特别是第11、12胸椎及第3腰椎，负载量更大，很容易被压缩变形，导致脊椎前倾，从而形成驼背。随着年龄的增加，骨质疏松会加剧，驼背的曲度也会变得越来越大，老人患有骨质疏松症时，脊椎会受到挤压，每个脊椎会缩短约2mm，身体长度会缩短3-6cm。
哪些人容易得骨质疏松？
（1）绝经后的女性：绝经后的女性为易患骨质疏松群体，因为绝经后体内雌激素下降更易造成骨折。
（2）高龄老人：高龄老年人为易患骨质疏松群体，尤其是大于65岁的女性和大于70岁的男性。年纪大的老年人胃肠功能弱容易营养不良，体内性激素紊乱、合并多种慢性病，也容易出现骨质疏松。
（3）具有吸烟酗酒等不良嗜好的人：过量酒精或烟草会使得钙、维生素D及性激素减少，直接影响骨骼细胞功能。
（4）挑食的人群：挑食的人容易营养失衡，会导致蛋白质、钙和维生素D等摄入不足。
（5）盐摄入过多人群：过量的盐促进钙流失、影响骨细胞功能。
（6）活动少或长期卧床的人群：运动中的肌肉对骨头组织的持续刺激可防止骨头软化。
（7）晒太阳少的人群：人体内80%-90%的维生素D的生成是依靠皮肤接受紫外线照射，晒太阳过少会致其不足。
（8）消瘦人群：体质指数小于19的人群更需要留意骨质疏松。
（9）亲属有骨质疏松：亲属患有骨质疏松症的，发病风险会更高一些。
如何预防骨质疏松？
（1）坚持体育锻炼：长期坚持适当的体育锻炼，可以改善和维持骨结构，增强肌力，通过肌肉活动产生骨的应力作用，刺激骨形成，使骨密度增高。
（2）戒除不良生活习惯：在平时的生活中，要避免一些容易导致骨质疏松症的不良生活习惯，不抽烟，不喝酒，不喝太多的浓茶和咖啡，更不能经常饮用碳酸饮料。
（3）经常晒太阳：阳光中的紫外线照射在人体皮肤上，可产生大量的维生素D3，有促进钙吸收的作用，对防止骨质疏松症有很好的效果。
