尿酸是人体正常的代谢产物，高尿酸血症是各种原因引起的嘌呤代谢紊乱，导致血液中尿酸水平过高，超过420umol/L。这时尿酸会析出晶体沉积在关节、软骨、肾脏等组织中，引起组织炎症反应。患者可能会出现反复发作的关节疼痛、关节畸形，严重者出现关节破坏，甚至引起尿酸性肾病。肾脏对于尿酸的排泄出了问题，就很容易出现高尿酸，而高尿酸患者有一个普遍的特征，那就是肥胖。有研究发现，减轻体重可以降低尿酸从而减少患急性痛风的发生风险。肥胖的痛风患者在接受减肥手术之后，血尿酸水平可明显降低，甚至低于达标水平，即使在停用降尿酸药物的患者中，这种现象依然可以观察到。由此可见，体重指数越高，患痛风的几率就越高，及时减轻体重，对降低尿酸水平，减少并发症发作有莫大的帮助。那减重对降低尿酸有什么帮助呢？
减重对肾脏主要的作用是可以改善肾脏代谢。我们的脂肪组织会分泌一种叫瘦素的东西，它可以让身体其他组织，尤其是我们的大脑（下丘脑）接收到身体目前的能量（脂肪）储备有多少，从而调控全身的能量平衡，来感知我们是继续吃还是停止摄入热量，瘦素作为肥胖基因的产物，跟高尿酸血症成正比，能抑制肾小管排泄尿酸。因为瘦素可兴奋交感神经，使得肾血管收缩，减少肾血流量，进而降低尿酸清除率，导致尿酸水平升高，同时肥胖也会使内脏周围堆积太多脂肪，影响肾血流量，减少尿酸肾排泄。因此，及时减轻体重，降低瘦素抵抗，进一步减少抑制肾脏排泄尿酸因素，能降低血尿酸水平，提高肾脏代谢功能。
可见，积极减肥和降酸对于高尿酸患者而言有多么重要。在日常生活中，运动往往是最经济方便的减肥方式，对于高尿酸患者来说好处多多。运动不仅能加快代谢，促进尿酸排出，还能降低并发症的发病风险，同时能够帮助消除负面情绪，保持心理健康。高尿酸患者平时可以常做如快步走、慢跑跳绳或跳舞等有氧运动，切忌做剧烈运动，以免损害关节。而高强度运动属于无氧运动，无氧运动会造成乳酸的大量产生，以及体内水分的流失，前者阻碍尿酸的排泄，后者导致尿酸浓缩，两者一起会导致尿酸水平升高。高尿酸患者运动要注意避免高强度运动，保持有氧的中低强度运动，急性发作期时要避免运动，预防运动伤害。除了运动减重有助于改善高尿酸，合理控制饮食也可以减重和降酸，下面来看看几点建议。
1. 减少食物和能量的摄入，尽量做到低脂、低糖、低热量，避免油炸、甜食、肥肉等高能量食物的摄入。多进食富含膳食纤维的芹菜、红薯、燕麦等，可刺激胃肠蠕动，加快排便，减少热量和脂肪的生成。
2. 增加富含维生素和矿物质的食物：如颜色较深的蔬菜和水果，这类食物热量低，能帮助我们减肥减脂。
3.尽量避免高嘌呤食物(鱼肉、海鲜、动物内脏、蘑菇、豆制品等)。海鲜中的海蛰、海参嘌呤含量相对较低，可以适当食用一些。禁饮富含果糖的甜饮料，尤其不能喝啤酒，这类饮料热量高且能显著增加血尿酸水平。
4.多饮水、勤排尿。日饮水量应达2500-3000ml,使日排尿量达2000mI以上，以促进尿酸从肾脏排出，但肾功能不全时饮水要适量。
通过运动与控制饮食相结合的方法，在减重的同时使血尿酸浓度在一定程度上得到缓解，但应该注意，减重不能急于求成，否则产生太多乳酸，反而影响尿酸排泄，甚至诱发酮症酸中毒。合理的减肥速度是6个月减少体重10%，每周体重减少0.5kg,体重在2年内增加不超过3kg，同时腰围至少减少4cm,减肥过快结果可能会适得其反。高尿酸患者应在营养师的指导下降低体重，使体重最好能低于目前体重的5% -15%为好，日常一定要养成多喝水、多排尿的习惯，要多吃碱性食物，如脱脂牛奶、蔬菜、低糖分水果和碳水化合物食物等，能增加碱储存量，帮助降低尿酸。但我们应该清醒地认识到，肥胖不是高尿酸患者的唯一“病根”，虽然减肥有诸多益处，但体重的减轻到达一定程度后，血尿酸下降的效益就不再明显，相反，体重快速或过度下降，会引起更多的不适。因此，我们需要通过科学的手段将体重降低并维持在理想水平。
尿酸是人体正常的代谢产物，高尿酸血症是各种原因引起的嘌呤代谢紊乱，导致血液中尿酸水平过高，超过420umol/L。这时尿酸会析出晶体沉积在关节、软骨、肾脏等组织中，引起组织炎症反应。患者可能会出现反复发作的关节疼痛、关节畸形，严重者出现关节破坏，甚至引起尿酸性肾病。肾脏对于尿酸的排泄出了问题，就很容易出现高尿酸，而高尿酸患者有一个普遍的特征，那就是肥胖。有研究发现，减轻体重可以降低尿酸从而减少患急性痛风的发生风险。肥胖的痛风患者在接受减肥手术之后，血尿酸水平可明显降低，甚至低于达标水平，即使在停用降尿酸药物的患者中，这种现象依然可以观察到。由此可见，体重指数越高，患痛风的几率就越高，及时减轻体重，对降低尿酸水平，减少并发症发作有莫大的帮助。那减重对降低尿酸有什么帮助呢？
减重对肾脏主要的作用是可以改善肾脏代谢。我们的脂肪组织会分泌一种叫瘦素的东西，它可以让身体其他组织，尤其是我们的大脑（下丘脑）接收到身体目前的能量（脂肪）储备有多少，从而调控全身的能量平衡，来感知我们是继续吃还是停止摄入热量，瘦素作为肥胖基因的产物，跟高尿酸血症成正比，能抑制肾小管排泄尿酸。因为瘦素可兴奋交感神经，使得肾血管收缩，减少肾血流量，进而降低尿酸清除率，导致尿酸水平升高，同时肥胖也会使内脏周围堆积太多脂肪，影响肾血流量，减少尿酸肾排泄。因此，及时减轻体重，降低瘦素抵抗，进一步减少抑制肾脏排泄尿酸因素，能降低血尿酸水平，提高肾脏代谢功能。
可见，积极减肥和降酸对于高尿酸患者而言有多么重要。在日常生活中，运动往往是最经济方便的减肥方式，对于高尿酸患者来说好处多多。运动不仅能加快代谢，促进尿酸排出，还能降低并发症的发病风险，同时能够帮助消除负面情绪，保持心理健康。高尿酸患者平时可以常做如快步走、慢跑跳绳或跳舞等有氧运动，切忌做剧烈运动，以免损害关节。而高强度运动属于无氧运动，无氧运动会造成乳酸的大量产生，以及体内水分的流失，前者阻碍尿酸的排泄，后者导致尿酸浓缩，两者一起会导致尿酸水平升高。高尿酸患者运动要注意避免高强度运动，保持有氧的中低强度运动，急性发作期时要避免运动，预防运动伤害。除了运动减重有助于改善高尿酸，合理控制饮食也可以减重和降酸，下面来看看几点建议。
1. 减少食物和能量的摄入，尽量做到低脂、低糖、低热量，避免油炸、甜食、肥肉等高能量食物的摄入。多进食富含膳食纤维的芹菜、红薯、燕麦等，可刺激胃肠蠕动，加快排便，减少热量和脂肪的生成。
2. 增加富含维生素和矿物质的食物：如颜色较深的蔬菜和水果，这类食物热量低，能帮助我们减肥减脂。
3.尽量避免高嘌呤食物(鱼肉、海鲜、动物内脏、蘑菇、豆制品等)。海鲜中的海蛰、海参嘌呤含量相对较低，可以适当食用一些。禁饮富含果糖的甜饮料，尤其不能喝啤酒，这类饮料热量高且能显著增加血尿酸水平。
4.多饮水、勤排尿。日饮水量应达2500-3000ml,使日排尿量达2000mI以上，以促进尿酸从肾脏排出，但肾功能不全时饮水要适量。
通过运动与控制饮食相结合的方法，在减重的同时使血尿酸浓度在一定程度上得到缓解，但应该注意，减重不能急于求成，否则产生太多乳酸，反而影响尿酸排泄，甚至诱发酮症酸中毒。合理的减肥速度是6个月减少体重10%，每周体重减少0.5kg,体重在2年内增加不超过3kg，同时腰围至少减少4cm,减肥过快结果可能会适得其反。高尿酸患者应在营养师的指导下降低体重，使体重最好能低于目前体重的5% -15%为好，日常一定要养成多喝水、多排尿的习惯，要多吃碱性食物，如脱脂牛奶、蔬菜、低糖分水果和碳水化合物食物等，能增加碱储存量，帮助降低尿酸。但我们应该清醒地认识到，肥胖不是高尿酸患者的唯一“病根”，虽然减肥有诸多益处，但体重的减轻到达一定程度后，血尿酸下降的效益就不再明显，相反，体重快速或过度下降，会引起更多的不适。因此，我们需要通过科学的手段将体重降低并维持在理想水平。
