骨折后，有些患者存在顾虑，认为骨折后不能正常的运动，对伤口愈合不利。其实骨折后只要通过科学的方法进行功能锻炼，促进肢体功能恢复，是可以尽早下地活动的。
在骨折后的早期（术后1周内），患肢肿胀、疼痛明显，此时可进行制动以减少组织液渗出，减轻肿胀。对于部分关节脱臼的患者可在制动的基础上适当活动患肢关节。同时积极进行患肢肌肉收缩锻炼，以促进骨折端的对合愈合。对于发生肌肉萎缩或关节僵硬者，应通过加强肌肉力量、平衡训练及功能锻炼等方式来提高患肢功能。
1.早期活动
（1）术后早期活动是指术后3天内，术后当天即开始，患者可在床上进行下肢运动及身体各关节的活动，以后逐渐增加患肢负重，直至全日活动。患者在下地活动前应先练习关节屈伸动作，先从床上坐起，再由床上站起，最后行走。
（2）术后第2天可扶拐下地活动。
（3）术后第3天开始练习行走，但应注意避免摔倒。
（4）术后第4~5天开始进行轻微负重练习。开始时以坐在床边扶拐行走为主，逐步增加负重，至能行走5~6步/小时后再进行正常生活活动。
（5）术后6~8天可进行较大范围的运动练习，如跑步、骑车、打球等。
（6）术后9~10天可进行日常生活活动，如吃饭、穿衣、上厕所等。当患肢肿胀消失，患肢肌力恢复正常时，即可下地进行各种活动。
2.负重锻炼
骨折后1~2周内应避免患肢负重。
骨折后2~3周可增加负重，根据不同的骨折类型及具体情况，开始逐渐增加负重。如腓骨短骨骨折，在石膏固定下可进行踝泵运动，以促进下肢血液循环，预防血栓形成。
骨折后4~5周，根据情况可逐步开始做股四头肌等长收缩运动、踝泵运动及患肢肌力锻炼，以加强肌肉力量及关节活动度。但应注意避免过度负重锻炼引起肌肉萎缩、关节僵硬等并发症。
在骨折后6~8周（2~3个月）可以开始做关节的主动活动。但应注意避免过度负重、避免过度活动，以免引起关节脱位及肌肉萎缩。
3.平衡训练
（1）坐位平衡：坐在椅子上，身体前倾，脚尖自然下垂，下肢与地面垂直。双手交叉抱于胸前，可逐渐增加双腿的重量。持续5-10分钟后，放下双腿，休息片刻后再重复上述动作。
（2）站立位平衡：双足并拢着地，双手叉腰，将身体重心移至右足；然后缓慢将重心移至左脚；最后将重心移至左脚。反复进行10-15次。
（3）行走训练：站立位，双腿分开与肩同宽；患腿站立并向一侧屈膝，使小腿与地面垂直；然后摆动患腿，使之与身体平行并继续向前行走。
（4）站立位平衡：双腿并拢着地，脚尖自然下垂；双臂放于身体两侧；向一侧缓慢移动患脚，保持双腿接触地面。重复10次。
（5）单足站立平衡：双腿分开与肩同宽，双脚并拢着地；向前摆动患脚；然后用双手或单手扶住双脚以保持平衡。
（6）行走训练：站立位，双脚分开与肩同宽；向前或向后弯曲膝盖和臀部至最大限度；然后缓慢返回原位。
4.功能锻炼后的饮食
（1）功能锻炼后患者宜进食清淡、高热量、高蛋白饮食，以补充丢失的水分和营养。
（2）忌食油腻、生冷、辛辣刺激性食物，如辣椒、芥末、大葱等。
（3）多吃含钙丰富的食物，如牛奶、虾皮、海带、骨头汤等。含钙丰富的食物可以促进钙的吸收。
（4）骨折早期，骨折断端会发生不同程度的炎症反应，使局部血液循环障碍，因此饮食中应适当增加含维生素C的食物，如新鲜蔬菜和水果。如猕猴桃、橙子、西红柿等。维生素c可以促进机体对铁的吸收，而维生素C缺乏又会使凝血因子合成减少，容易发生出血倾向。
（5）骨折早期应多进食高热量和高蛋白食物，如牛肉、鸡肉、鱼肉等。还可适当多吃富含维生素c和钙的食物，如桔子等水果。
（6）骨折后期由于患肢肿胀明显，活动受限，影响进食和饮水。因此应进清淡饮食，忌油腻食物。由于钙质大量流失，可以适当补充一些钙制剂。
（7）.在骨折恢复期，应注意营养的补充，应多吃富含钙和维生素D的食物，如虾皮、芝麻酱、蛋黄等。
骨折后，有些患者存在顾虑，认为骨折后不能正常的运动，对伤口愈合不利。其实骨折后只要通过科学的方法进行功能锻炼，促进肢体功能恢复，是可以尽早下地活动的。
在骨折后的早期（术后1周内），患肢肿胀、疼痛明显，此时可进行制动以减少组织液渗出，减轻肿胀。对于部分关节脱臼的患者可在制动的基础上适当活动患肢关节。同时积极进行患肢肌肉收缩锻炼，以促进骨折端的对合愈合。对于发生肌肉萎缩或关节僵硬者，应通过加强肌肉力量、平衡训练及功能锻炼等方式来提高患肢功能。
1.早期活动
（1）术后早期活动是指术后3天内，术后当天即开始，患者可在床上进行下肢运动及身体各关节的活动，以后逐渐增加患肢负重，直至全日活动。患者在下地活动前应先练习关节屈伸动作，先从床上坐起，再由床上站起，最后行走。
（2）术后第2天可扶拐下地活动。
（3）术后第3天开始练习行走，但应注意避免摔倒。
（4）术后第4~5天开始进行轻微负重练习。开始时以坐在床边扶拐行走为主，逐步增加负重，至能行走5~6步/小时后再进行正常生活活动。
（5）术后6~8天可进行较大范围的运动练习，如跑步、骑车、打球等。
（6）术后9~10天可进行日常生活活动，如吃饭、穿衣、上厕所等。当患肢肿胀消失，患肢肌力恢复正常时，即可下地进行各种活动。
2.负重锻炼
骨折后1~2周内应避免患肢负重。
骨折后2~3周可增加负重，根据不同的骨折类型及具体情况，开始逐渐增加负重。如腓骨短骨骨折，在石膏固定下可进行踝泵运动，以促进下肢血液循环，预防血栓形成。
骨折后4~5周，根据情况可逐步开始做股四头肌等长收缩运动、踝泵运动及患肢肌力锻炼，以加强肌肉力量及关节活动度。但应注意避免过度负重锻炼引起肌肉萎缩、关节僵硬等并发症。
在骨折后6~8周（2~3个月）可以开始做关节的主动活动。但应注意避免过度负重、避免过度活动，以免引起关节脱位及肌肉萎缩。
3.平衡训练
（1）坐位平衡：坐在椅子上，身体前倾，脚尖自然下垂，下肢与地面垂直。双手交叉抱于胸前，可逐渐增加双腿的重量。持续5-10分钟后，放下双腿，休息片刻后再重复上述动作。
（2）站立位平衡：双足并拢着地，双手叉腰，将身体重心移至右足；然后缓慢将重心移至左脚；最后将重心移至左脚。反复进行10-15次。
（3）行走训练：站立位，双腿分开与肩同宽；患腿站立并向一侧屈膝，使小腿与地面垂直；然后摆动患腿，使之与身体平行并继续向前行走。
（4）站立位平衡：双腿并拢着地，脚尖自然下垂；双臂放于身体两侧；向一侧缓慢移动患脚，保持双腿接触地面。重复10次。
（5）单足站立平衡：双腿分开与肩同宽，双脚并拢着地；向前摆动患脚；然后用双手或单手扶住双脚以保持平衡。
（6）行走训练：站立位，双脚分开与肩同宽；向前或向后弯曲膝盖和臀部至最大限度；然后缓慢返回原位。
4.功能锻炼后的饮食
（1）功能锻炼后患者宜进食清淡、高热量、高蛋白饮食，以补充丢失的水分和营养。
（2）忌食油腻、生冷、辛辣刺激性食物，如辣椒、芥末、大葱等。
（3）多吃含钙丰富的食物，如牛奶、虾皮、海带、骨头汤等。含钙丰富的食物可以促进钙的吸收。
（4）骨折早期，骨折断端会发生不同程度的炎症反应，使局部血液循环障碍，因此饮食中应适当增加含维生素C的食物，如新鲜蔬菜和水果。如猕猴桃、橙子、西红柿等。维生素c可以促进机体对铁的吸收，而维生素C缺乏又会使凝血因子合成减少，容易发生出血倾向。
（5）骨折早期应多进食高热量和高蛋白食物，如牛肉、鸡肉、鱼肉等。还可适当多吃富含维生素c和钙的食物，如桔子等水果。
（6）骨折后期由于患肢肿胀明显，活动受限，影响进食和饮水。因此应进清淡饮食，忌油腻食物。由于钙质大量流失，可以适当补充一些钙制剂。
（7）.在骨折恢复期，应注意营养的补充，应多吃富含钙和维生素D的食物，如虾皮、芝麻酱、蛋黄等。
