很多人长期被焦虑性失眠困扰，睡不着就去疏肝解郁，喝疏肝茶、吃疏肝类中成药，情绪放松后感觉睡眠得到了改善，但过一段时间，又在躺床上翻来覆去睡不着，夜里两三点准时醒，没法睡着踏实觉。这其实不是疏肝法没用，而是失眠已经到很严重的阶段，单单依靠疏解肝气已经很难解决根源问题。
一、焦虑性失眠初期“肝气打结”
焦虑性失眠往往和情绪有密切关系，坏情绪堵在身体里， 从而导致失眠。肝主疏泄，就像身体中负责疏导情绪通道，如果遇到烦心事、工作压力大，情绪一直憋在心里，长时间处于紧张、焦虑状态，就会导致肝气郁结。
很多人失眠初始阶段，入睡特别难，躺在床上脑子就像过电影一样，反复在想白天的事，胸口感觉胀胀的，忍不住想叹气，脾气变得很急，一点小事就容易烦躁。这时候就需要疏肝。通过按揉太冲穴，疏肝食疗，打开身体堵着情绪通道，肝气顺了，整个人放松下来，睡眠当然也就会得到改善。否则肝气堵太长时间，身体就会闷出火气。
二、长期失眠，身体上下不对劲
肝气堵久了，身体慢慢就会闷出火气，这股火气一直往上跑，直冲心神。就像房间里大量杂物，堵住整个过道，而且还慢慢散发出热气，整个房间都会变得燥热，当然也就没法安心休息。随着失眠时间越来越长，单纯疏肝就那难以达到良好的效果，虽然情绪得到一定调节，但是身体仍旧存在莫名的烦躁，躺在床上心脏砰砰跳，脑子的小电影根本停不下来。
很多长时间的人疏肝法不起效时，以为是疏肝力度不够，加大疏肝力度。长期喝疏肝茶饮，脾胃慢慢变得怕冷，吃凉的东西就容易拉肚子，不仅失眠没好转，反而导致肠胃不适，所以纠正失眠不能单用疏肝法，但是需要根据身体变化规律进行调整。
三、交通心肾，重建睡眠循环
长期失眠不能仅盯着疏肝，只清理堵着过道，没有关掉房间的暖风机，哪怕肝气疏解，飘着的火气没有落不下来，肾水也无法滋润心神，当然过不了两天又继续睡不着，所以失眠一拖再拖，反复不好，进入“心肾不交”阶段，就不是“肝气堵了”那么简单，可能“上下循环断了”，需要交通心肾，重新连接断掉睡眠循环。交通心肾不是强行催眠，而是让沉在下面肾水重新上升，回到水火交融的状态。一方面需将将上飘心火往下降，减轻心里烦躁，另一方面需要上提肾水，补足失眠耗掉精力，这样身体不会烦躁得睡不着。
四、注意这些日常调理细节，改善你的焦虑性失眠
（1）每天睡前可以用温水泡脚10~15min，不用加复杂药材，让自己微微发热，脚轻微发红即可。
（2）躺下后，可以在床上慢慢的调整自己的呼吸，缓慢吸气4s，屏住呼吸2s，再慢慢呼气6s，专注自己的呼吸，这样就可以将注意力转移到自己呼吸上，慢慢的放松，让心神安定下来。
（3）每天按一按脚心上涌泉穴，促使肾水更好上升，改善上面燥热下面发凉状态。
总之，如果长时间失眠，不要只盯着疏肝，一定要及时就医，让专业医生进行辨证，根据自身体质状态，合理的选择调节方法，只有选择贴合自己身体情况的调整方法，才能真正重建断掉睡眠循环，摆脱长期失眠困扰。
很多人长期被焦虑性失眠困扰，睡不着就去疏肝解郁，喝疏肝茶、吃疏肝类中成药，情绪放松后感觉睡眠得到了改善，但过一段时间，又在躺床上翻来覆去睡不着，夜里两三点准时醒，没法睡着踏实觉。这其实不是疏肝法没用，而是失眠已经到很严重的阶段，单单依靠疏解肝气已经很难解决根源问题。
一、焦虑性失眠初期“肝气打结”
焦虑性失眠往往和情绪有密切关系，坏情绪堵在身体里， 从而导致失眠。肝主疏泄，就像身体中负责疏导情绪通道，如果遇到烦心事、工作压力大，情绪一直憋在心里，长时间处于紧张、焦虑状态，就会导致肝气郁结。
很多人失眠初始阶段，入睡特别难，躺在床上脑子就像过电影一样，反复在想白天的事，胸口感觉胀胀的，忍不住想叹气，脾气变得很急，一点小事就容易烦躁。这时候就需要疏肝。通过按揉太冲穴，疏肝食疗，打开身体堵着情绪通道，肝气顺了，整个人放松下来，睡眠当然也就会得到改善。否则肝气堵太长时间，身体就会闷出火气。
二、长期失眠，身体上下不对劲
肝气堵久了，身体慢慢就会闷出火气，这股火气一直往上跑，直冲心神。就像房间里大量杂物，堵住整个过道，而且还慢慢散发出热气，整个房间都会变得燥热，当然也就没法安心休息。随着失眠时间越来越长，单纯疏肝就那难以达到良好的效果，虽然情绪得到一定调节，但是身体仍旧存在莫名的烦躁，躺在床上心脏砰砰跳，脑子的小电影根本停不下来。
很多长时间的人疏肝法不起效时，以为是疏肝力度不够，加大疏肝力度。长期喝疏肝茶饮，脾胃慢慢变得怕冷，吃凉的东西就容易拉肚子，不仅失眠没好转，反而导致肠胃不适，所以纠正失眠不能单用疏肝法，但是需要根据身体变化规律进行调整。
三、交通心肾，重建睡眠循环
长期失眠不能仅盯着疏肝，只清理堵着过道，没有关掉房间的暖风机，哪怕肝气疏解，飘着的火气没有落不下来，肾水也无法滋润心神，当然过不了两天又继续睡不着，所以失眠一拖再拖，反复不好，进入“心肾不交”阶段，就不是“肝气堵了”那么简单，可能“上下循环断了”，需要交通心肾，重新连接断掉睡眠循环。交通心肾不是强行催眠，而是让沉在下面肾水重新上升，回到水火交融的状态。一方面需将将上飘心火往下降，减轻心里烦躁，另一方面需要上提肾水，补足失眠耗掉精力，这样身体不会烦躁得睡不着。
四、注意这些日常调理细节，改善你的焦虑性失眠
（1）每天睡前可以用温水泡脚10~15min，不用加复杂药材，让自己微微发热，脚轻微发红即可。
（2）躺下后，可以在床上慢慢的调整自己的呼吸，缓慢吸气4s，屏住呼吸2s，再慢慢呼气6s，专注自己的呼吸，这样就可以将注意力转移到自己呼吸上，慢慢的放松，让心神安定下来。
（3）每天按一按脚心上涌泉穴，促使肾水更好上升，改善上面燥热下面发凉状态。
总之，如果长时间失眠，不要只盯着疏肝，一定要及时就医，让专业医生进行辨证，根据自身体质状态，合理的选择调节方法，只有选择贴合自己身体情况的调整方法，才能真正重建断掉睡眠循环，摆脱长期失眠困扰。
