啤酒配龙虾，可乐配烧烤，这是很多年轻人宵夜的标配，殊不知这看似惬意又潇洒的生活里却是悄悄偷走健康的“痛风套餐”。近年来，我国高尿酸血症和痛风的发生率呈明显上升和年轻化趋势，高尿酸逐渐成为继高血糖、高血压、高血脂后的“第四高”，而年轻人却成为它的新宠儿。
一、什么是尿酸？
尿酸是人体内一个本身就存在的代谢产物，在正常情况下，正常人体内尿酸平均含量约为1200毫克，每天生成约750毫克，同时排泄500-1000毫克，大部分由肾脏随尿液排出。血尿酸正常值：成人男性为149-416μmol/L；女性为89-357μmol/L。年龄大于60岁的男性为250-476μmol/L；女性为190-434μmol/L。一般血液中尿酸含量超过420μmol/L就定义为高尿酸血症。女性的正常参考值约比男性低60-70μmol/L，通常在停经期后尿酸值才会逐渐接近成年男性的数值。
二、尿酸来源有哪些？
尿酸是由内源性和外源性两个部分组成的。内源性尿酸是由自身代谢产生，约占80%；外源性尿酸主要来自食物，约占20%。由此可见，内源性的尿酸生成增多是引起高尿酸血症的主要原因，而外源性尿酸会引起“雪上加霜”的效果，饮食控制降低血尿酸的作用其实是有限的。
三、查尿酸应该抽血还是验尿？
检查尿酸通常是查血尿酸，需要采集静脉血。如果是已患有高尿酸血症或者是痛风患者，建议血尿酸和尿尿酸都检查。血尿酸可以明确知道尿酸升高的情况。检查前需要注意：
1、采集静脉血前需要空腹8小时，建议晨起采血
2、采血前建议避免进食高嘌呤食物及饮品。
3、采血前避免剧烈运动。
四、尿酸值偏高有什么危害？
一提起高尿酸，大家都会想到痛风，其实痛风是高尿酸最常见的并发症，但高尿酸血症并不等同于痛风，也不一定会发展成痛风，而肾损害、糖尿病、心脑血管疾病也与血尿酸水平高有一定的关系。尿酸在人体中的存在，仿佛就像我们将盐放在一杯水中一样，水里的盐放太多，就很难溶解掉，析出来成为晶体，尿酸也一样，当我们身体里的尿酸过多无法溶解时，长期的高尿酸状态，很有可能还会带来内分泌代谢系统、泌尿系统等多方面的问题。
五、尿酸升高有什么症状？
不是所有的高尿酸患者都有痛风等表现。尿酸升高但身体却一点症状没有，这部分患者只是单纯的尿酸升高，临床上没有出现任何不适及明显的症状。但是也需要注意控制饮食，定期监测尿酸水平，如果尿酸控制不理想，则需积极就医，必要时要遵医嘱加用降尿酸的药物进行治疗。还有一部分患者，尿酸水平升高到一定的程度，就会出现以下症状：
1、痛风。手指及脚趾容易出现红、肿、热、痛（痛风发作表现），疼痛感一般像刀割样。
2、关节疼痛。当人体内尿酸的含量过多时，尿酸盐晶体会沉积在关节部位，可能会导致关节疼痛。
3、排尿异常。正常人排出的尿液是淡黄色，且排尿过程顺畅，没有疼痛感。如果体内尿酸过高，则排出的尿液颜色会变深，而且有可能会出现浑浊，这一现象是因为尿酸损害了人体肾脏等器官，导致人体代谢出现了问题。
4、身体水肿。尿酸过高会对肾脏产生刺激，肾脏的水分排出受阻，身体会出现水肿的情况（受重力影响，一般下肢水肿较明显） 。
5、口干。如果人体内的尿酸值不能得到很好的控制，持续升高，就很容易引起体内缺水的现象。当体内尿酸过高时我们需要用水来稀释尿酸，就出现了口干的症状。
六、生活中该如何控制尿酸？
1、合理饮食、营养均衡。动物蛋白优先选择鸡蛋、牛奶、猪血、海参、海蜇、燕窝、银鱼等。限制海鲜、红肉、家禽。避免动物内脏、带壳海鲜、高汤(包括鸡汤、鸭汤、鱼汤、排骨汤等各种肉汤)。
坚果类尽量选择嘌呤低的，如核桃、杏仁、黑芝麻等。保证每天充足饮水（包括适量无糖咖啡和茶水）每天至少2000ml。避免高果糖和蔗糖果汁和含糖饮料。避免饮酒以及各种含酒精饮料，尤其是啤酒和白酒。
2、适量运动，控制体重。低强度的有氧运动如健步走、慢跑、太极拳等可以降低痛风发病率。
每次运动半小时到一小时，每周四五次。
3、科学用药。降尿酸需要长期、系统治疗，需在医生的规范指导下，实施“个体化”降尿酸方案。慎用可能影响尿酸排泄的药物或可以使尿酸升高的药物。
4、重视常规体检。无症状高尿酸血症患者更要重视，常规抽血检查即可反映尿酸值是否超标，及早发现，及早治疗。
啤酒配龙虾，可乐配烧烤，这是很多年轻人宵夜的标配，殊不知这看似惬意又潇洒的生活里却是悄悄偷走健康的“痛风套餐”。近年来，我国高尿酸血症和痛风的发生率呈明显上升和年轻化趋势，高尿酸逐渐成为继高血糖、高血压、高血脂后的“第四高”，而年轻人却成为它的新宠儿。
一、什么是尿酸？
尿酸是人体内一个本身就存在的代谢产物，在正常情况下，正常人体内尿酸平均含量约为1200毫克，每天生成约750毫克，同时排泄500-1000毫克，大部分由肾脏随尿液排出。血尿酸正常值：成人男性为149-416μmol/L；女性为89-357μmol/L。年龄大于60岁的男性为250-476μmol/L；女性为190-434μmol/L。一般血液中尿酸含量超过420μmol/L就定义为高尿酸血症。女性的正常参考值约比男性低60-70μmol/L，通常在停经期后尿酸值才会逐渐接近成年男性的数值。
二、尿酸来源有哪些？
尿酸是由内源性和外源性两个部分组成的。内源性尿酸是由自身代谢产生，约占80%；外源性尿酸主要来自食物，约占20%。由此可见，内源性的尿酸生成增多是引起高尿酸血症的主要原因，而外源性尿酸会引起“雪上加霜”的效果，饮食控制降低血尿酸的作用其实是有限的。
三、查尿酸应该抽血还是验尿？
检查尿酸通常是查血尿酸，需要采集静脉血。如果是已患有高尿酸血症或者是痛风患者，建议血尿酸和尿尿酸都检查。血尿酸可以明确知道尿酸升高的情况。检查前需要注意：
1、采集静脉血前需要空腹8小时，建议晨起采血
2、采血前建议避免进食高嘌呤食物及饮品。
3、采血前避免剧烈运动。
四、尿酸值偏高有什么危害？
一提起高尿酸，大家都会想到痛风，其实痛风是高尿酸最常见的并发症，但高尿酸血症并不等同于痛风，也不一定会发展成痛风，而肾损害、糖尿病、心脑血管疾病也与血尿酸水平高有一定的关系。尿酸在人体中的存在，仿佛就像我们将盐放在一杯水中一样，水里的盐放太多，就很难溶解掉，析出来成为晶体，尿酸也一样，当我们身体里的尿酸过多无法溶解时，长期的高尿酸状态，很有可能还会带来内分泌代谢系统、泌尿系统等多方面的问题。
五、尿酸升高有什么症状？
不是所有的高尿酸患者都有痛风等表现。尿酸升高但身体却一点症状没有，这部分患者只是单纯的尿酸升高，临床上没有出现任何不适及明显的症状。但是也需要注意控制饮食，定期监测尿酸水平，如果尿酸控制不理想，则需积极就医，必要时要遵医嘱加用降尿酸的药物进行治疗。还有一部分患者，尿酸水平升高到一定的程度，就会出现以下症状：
1、痛风。手指及脚趾容易出现红、肿、热、痛（痛风发作表现），疼痛感一般像刀割样。
2、关节疼痛。当人体内尿酸的含量过多时，尿酸盐晶体会沉积在关节部位，可能会导致关节疼痛。
3、排尿异常。正常人排出的尿液是淡黄色，且排尿过程顺畅，没有疼痛感。如果体内尿酸过高，则排出的尿液颜色会变深，而且有可能会出现浑浊，这一现象是因为尿酸损害了人体肾脏等器官，导致人体代谢出现了问题。
4、身体水肿。尿酸过高会对肾脏产生刺激，肾脏的水分排出受阻，身体会出现水肿的情况（受重力影响，一般下肢水肿较明显） 。
5、口干。如果人体内的尿酸值不能得到很好的控制，持续升高，就很容易引起体内缺水的现象。当体内尿酸过高时我们需要用水来稀释尿酸，就出现了口干的症状。
六、生活中该如何控制尿酸？
1、合理饮食、营养均衡。动物蛋白优先选择鸡蛋、牛奶、猪血、海参、海蜇、燕窝、银鱼等。限制海鲜、红肉、家禽。避免动物内脏、带壳海鲜、高汤(包括鸡汤、鸭汤、鱼汤、排骨汤等各种肉汤)。
坚果类尽量选择嘌呤低的，如核桃、杏仁、黑芝麻等。保证每天充足饮水（包括适量无糖咖啡和茶水）每天至少2000ml。避免高果糖和蔗糖果汁和含糖饮料。避免饮酒以及各种含酒精饮料，尤其是啤酒和白酒。
2、适量运动，控制体重。低强度的有氧运动如健步走、慢跑、太极拳等可以降低痛风发病率。
每次运动半小时到一小时，每周四五次。
3、科学用药。降尿酸需要长期、系统治疗，需在医生的规范指导下，实施“个体化”降尿酸方案。慎用可能影响尿酸排泄的药物或可以使尿酸升高的药物。
4、重视常规体检。无症状高尿酸血症患者更要重视，常规抽血检查即可反映尿酸值是否超标，及早发现，及早治疗。
