骨质疏松症属于中老年人群中极为常见的退行性病变，发病率位居老年人群发病的第七位。世界卫生组织对骨质疏松的防治有三个基本原则：补钙，膳食疗法和运动疗法。中医饮食疗法是建立在中医理论的基础上，它提出了“药食同源”与“药食同功”的概念，往往是通过不同性味的食物来达到治疗骨质疏松症的目的。在接受常规内科治疗的基础上，可以伴随着中医食疗方案。
1什么是骨质疏松？
传统中医学中并没有骨质疏松这一病名，根据患者的发病机制和临床症状，一般将其归入骨痿、骨痹、骨枯等范畴，是指由肾虚、脾虚或血瘀等原因导致的骨枯而髓减，该疾病的临床表现为骨脆易折，腰部或四肢关节疼痛，畏寒或抽筋，下肢无力，夜尿频繁、足膝酸软、神疲乏力、面色暗黑、牙齿干枯等一系列症状。
2引发骨质疏松的原因是什么？
从中医理论来看，引发骨质疏松的关键原因在于“肾虚”“脾虚”和“血瘀”，外邪趁虚而入，痹阻经络，损伤筋骨是致病因素。
3中医如何调养骨质疏松？
中医调养骨质疏松症遵循基本原则：补肾为先、健脾益气、活血通络、因人制宜、因地制宜、因时制宜。中医在辨证施治骨质疏松症时以“温、通、和、补”四法提纲挈领，即温通以使气行有力，增活血化瘀之效，使脉道通利；和以调和气血阴阳，缓和药性；补即补肝脾肾之亏损，气血阴阳之不足。除了中药汤剂，还可以用针灸治疗、艾灸、穴位贴敷、中医推拿等治疗骨质疏松症，疗效显著。中医学强调形神合一，“神”与“形”相结合，是老年人群保健的重要方法。只有把“神”和“形”紧密地结合在一起，形神并用，修养身心，方能达到疾病的预防和延缓衰老，达到健康长寿的目的。另外，也要注意动静相结合。老年人的体育锻炼要根据个人情况进行，要做到适时、适度，身体锻炼不能超过身体负荷的极限。适量的体育锻炼，可以强健老年人的筋骨，促进血液循环。可以根据患者自身的具体情况，在身体适应范围内，应进行适当的运动锻炼，如太极拳、慢跑、散步等对改善骨质疏松症、增加骨质强度也有好处，但应注意活动量需由小到大，时间不宜过长。长期卧床的患者可进行踝关节、股四头肌的锻炼。起居有常，不妄作劳，才能“生气不竭”。中医强调要注重阴阳平衡，天人合一，顺应自然界生息规律，包括四季卧起、早晚之宜、日常劳作歇息。所以，想要预防骨质疏松，就要根据个人情况因地制宜，如坚持早睡早起，日出而作、日落而息，劳逸结合，多参加户外活动，多晒太阳等。
4中医饮食疗法
饮食疗法是具有中医特色疗法之一，即利用食物进行防病治病，“有病治病，无病强身”，对人体基本上无毒副作用。不同的骨质疏松患者可根据自身情况应用食疗调节阴阳气血、益气健脾、补肾强骨，从而达到改善骨质疏松的目的。在日常饮食方面，患者一定要保证充足的钙质摄入。充足的钙摄入钙是延缓骨质流失、提高骨矿物质含量、维持骨骼健康的重要途径：按照《中国居民膳食营养参考摄入标准》，我国成年人每天推荐摄入钙800mg，而50岁以上人群每天应摄入钙1000-1200mg。伴有高尿酸血症患者在补充钙的过程中要注意多喝水，同时要注意多做运动，避免出现肾结石。此外，患者还应该避免过度饮酒、吸烟、咖啡因摄入、高盐、高蛋白、高脂肪等不良饮食习惯，避免影响骨峰值，增加身体的钙流失。可以按照“以脏补脏”的原理，经常选择猪腰、羊脊骨、羊肾等来壮肾；核桃、龟、甲肉等来填精补髓。另外，可以多吃一些富含钙或含有丰富的维生素D的食物，如牛奶、乳制品、大豆、芝麻酱、芝麻酱等都是富含钙的食物。禽类、蛋类、肝脏、鱼肝油等都含有丰富的维生素D。充足的维生素D可以促进肠道钙的吸收，促进骨骼矿化，维持肌肉力量，提高平衡，减少摔倒的危险。
5推荐食疗方
黄豆猪骨汤
原料和制法：黄豆100克、猪骨500克、生姜20克、黄酒200克，黄豆泡水6—8小时。猪骨洗净，除污，放入砂锅内，加生姜、黄酒，水、食盐适量，经煮沸后，用文火煮至骨烂，放入黄豆继续煮至豆烂即可。功效：预防骨骼老化，辅助治疗骨质疏松。
骨质疏松症属于中老年人群中极为常见的退行性病变，发病率位居老年人群发病的第七位。世界卫生组织对骨质疏松的防治有三个基本原则：补钙，膳食疗法和运动疗法。中医饮食疗法是建立在中医理论的基础上，它提出了“药食同源”与“药食同功”的概念，往往是通过不同性味的食物来达到治疗骨质疏松症的目的。在接受常规内科治疗的基础上，可以伴随着中医食疗方案。
1什么是骨质疏松？
传统中医学中并没有骨质疏松这一病名，根据患者的发病机制和临床症状，一般将其归入骨痿、骨痹、骨枯等范畴，是指由肾虚、脾虚或血瘀等原因导致的骨枯而髓减，该疾病的临床表现为骨脆易折，腰部或四肢关节疼痛，畏寒或抽筋，下肢无力，夜尿频繁、足膝酸软、神疲乏力、面色暗黑、牙齿干枯等一系列症状。
2引发骨质疏松的原因是什么？
从中医理论来看，引发骨质疏松的关键原因在于“肾虚”“脾虚”和“血瘀”，外邪趁虚而入，痹阻经络，损伤筋骨是致病因素。
3中医如何调养骨质疏松？
中医调养骨质疏松症遵循基本原则：补肾为先、健脾益气、活血通络、因人制宜、因地制宜、因时制宜。中医在辨证施治骨质疏松症时以“温、通、和、补”四法提纲挈领，即温通以使气行有力，增活血化瘀之效，使脉道通利；和以调和气血阴阳，缓和药性；补即补肝脾肾之亏损，气血阴阳之不足。除了中药汤剂，还可以用针灸治疗、艾灸、穴位贴敷、中医推拿等治疗骨质疏松症，疗效显著。中医学强调形神合一，“神”与“形”相结合，是老年人群保健的重要方法。只有把“神”和“形”紧密地结合在一起，形神并用，修养身心，方能达到疾病的预防和延缓衰老，达到健康长寿的目的。另外，也要注意动静相结合。老年人的体育锻炼要根据个人情况进行，要做到适时、适度，身体锻炼不能超过身体负荷的极限。适量的体育锻炼，可以强健老年人的筋骨，促进血液循环。可以根据患者自身的具体情况，在身体适应范围内，应进行适当的运动锻炼，如太极拳、慢跑、散步等对改善骨质疏松症、增加骨质强度也有好处，但应注意活动量需由小到大，时间不宜过长。长期卧床的患者可进行踝关节、股四头肌的锻炼。起居有常，不妄作劳，才能“生气不竭”。中医强调要注重阴阳平衡，天人合一，顺应自然界生息规律，包括四季卧起、早晚之宜、日常劳作歇息。所以，想要预防骨质疏松，就要根据个人情况因地制宜，如坚持早睡早起，日出而作、日落而息，劳逸结合，多参加户外活动，多晒太阳等。
4中医饮食疗法
饮食疗法是具有中医特色疗法之一，即利用食物进行防病治病，“有病治病，无病强身”，对人体基本上无毒副作用。不同的骨质疏松患者可根据自身情况应用食疗调节阴阳气血、益气健脾、补肾强骨，从而达到改善骨质疏松的目的。在日常饮食方面，患者一定要保证充足的钙质摄入。充足的钙摄入钙是延缓骨质流失、提高骨矿物质含量、维持骨骼健康的重要途径：按照《中国居民膳食营养参考摄入标准》，我国成年人每天推荐摄入钙800mg，而50岁以上人群每天应摄入钙1000-1200mg。伴有高尿酸血症患者在补充钙的过程中要注意多喝水，同时要注意多做运动，避免出现肾结石。此外，患者还应该避免过度饮酒、吸烟、咖啡因摄入、高盐、高蛋白、高脂肪等不良饮食习惯，避免影响骨峰值，增加身体的钙流失。可以按照“以脏补脏”的原理，经常选择猪腰、羊脊骨、羊肾等来壮肾；核桃、龟、甲肉等来填精补髓。另外，可以多吃一些富含钙或含有丰富的维生素D的食物，如牛奶、乳制品、大豆、芝麻酱、芝麻酱等都是富含钙的食物。禽类、蛋类、肝脏、鱼肝油等都含有丰富的维生素D。充足的维生素D可以促进肠道钙的吸收，促进骨骼矿化，维持肌肉力量，提高平衡，减少摔倒的危险。
5推荐食疗方
黄豆猪骨汤
原料和制法：黄豆100克、猪骨500克、生姜20克、黄酒200克，黄豆泡水6—8小时。猪骨洗净，除污，放入砂锅内，加生姜、黄酒，水、食盐适量，经煮沸后，用文火煮至骨烂，放入黄豆继续煮至豆烂即可。功效：预防骨骼老化，辅助治疗骨质疏松。
