乳腺癌是全球女性最常见的癌症之一，发病率逐年上升，而且逐渐年轻化，不仅对患者身心健康构成危害，也给家庭与社会带来沉重的负担。但通过科学的预防措施，可以有效地降低患上乳腺癌的风险，及早发现并及时进行治疗。
一、正确认识乳腺癌
正确认识乳腺癌是我们进行预防和早期治疗的关键。乳腺癌是乳腺上皮细胞在多种致癌因子的作用下发生失控的增殖，进而形成的恶性肿瘤。常见致病风险因素包括遗传、饮食、激素类药物、肥胖、心理等，具体的致病成因至今医学家仍在研究中，但目前已经明确了BRCA-1和BRCA-2是乳腺癌遗传基因。BRCA基因突变的携带者比非携带者发生乳腺癌高10-25倍，因此有乳腺癌家族史且直系亲属的家族人员属于高危人群。
乳腺癌的早期症状通常很难觉察，但通过乳腺癌筛查，能够及时诊断并尽早有效干预，扼杀乳腺癌的发展。乳腺癌若未能在早期发现，继而可能会出现一些临床表现，如：乳房肿块、皮肤橘皮改变或皮肤酒窝样凹陷、乳头溢血、乳房形状改变、腋窝肿块等，如有这些异常表现，要及时寻求医生的帮助以免延误治疗。
如患上了乳腺癌怎么办？乳腺癌是目前恶性肿瘤中治疗效果最好的病种之一，早期乳腺癌的治愈率可高达90%以上。而且目前乳腺癌的治疗手段非常多，除了手术、化疗、放疗等传统手段外，还有内分泌治疗、靶向治疗、免疫治疗等。另外，乳腺癌的手术方式也不局限在乳房的根治性切除，有保乳手术、即刻或延期重建手术，在肿瘤根治的同时重塑乳房的外观。
二、预防乳腺癌，你需要做什么？
在乳腺癌的致病因素中，遗传因素是不可控的，但很多因素可以通过自我调节来控制来降低患乳腺癌的风险。关于预防乳腺癌，我们从以下方面进行讨论：
1.保持愉快的心情：心理健康对身体健康有着直接的影响，快节奏、高紧张、焦虑的状态会通过心理-神经-内分泌-免疫机制引起应急反应，从而影响内分泌和免疫功能。如果不良心理状态不能得到及时、合理的疏导，将会导致机体抗病能力不足而难以抵御体内外致病因素的侵袭，最终引发癌变。相反保持良好的社会关系，定期进行放松和压力释放，保持心情愉快，可以保持较好的内分泌及免疫功能水平，降低患乳腺癌风险。
2.养成良好的生活方式：运动被证明可以降低血清雌激素水平、增强免疫细胞的增殖，从而降低患乳腺癌的风险。有研究显示每周进行3-4小时以上中强度的运动，乳腺癌发生风险降低30%-40%。反之，不运动、熬夜可降低免疫力，使得肿瘤细胞有机可乘，因此坚持适当的运动、足够的睡眠避免熬夜，对预防乳腺癌发生有着重要意义。
3.养成良好的饮食习惯：乳腺癌的发病率与饮食结构存在一定的关联性，高脂肪、高蛋白、高热量的饮食模式是诱发乳腺癌的危险因素之一。长期使用腌制食品、过量饮酒也会增加乳腺癌的患病风险。而蔬菜、水果以等高纤维食物则有利于预防乳腺癌发生。
4.不乱用外源性雌激素：过量的雌激素水平与乳腺癌的风险增加有关，特别是更年期妇不应滥用或长期使用含有雌激素的药物或含雌激素的“美容产品”。
5.乳腺自我检查：尽管乳腺自我检查不能替代专业医生的筛查，但定期的乳房自检能在初步评估乳房的情况，发现乳房皮肤变化，有无肿块，乳头是否出现异常溢液等，以便及时就医。
6.筛查乳腺癌：乳腺超声及乳腺钼靶是目前乳腺癌筛查的最重要手段，必要时在医生的指导下进行乳管镜、乳腺核磁共振、乳腺CT等进一步检查，可以帮助尽早发现癌症，提高治愈的机会。
7.进行乳腺癌基因检测：对于有家族史的人群，可通过乳腺癌易感基因的普查，作为判断乳腺癌是否具有家族性遗传特征的工具。
8.积极治疗乳腺疾病：积极治疗良性乳腺病和癌前病变，将乳腺癌扼杀在萌芽之前。
乳腺癌并不可怕，正确的认识乳腺癌、预防乳腺癌的发生，才是防患未然的最好办法。防治乳腺癌是一项任重道远的任务，既需要我们个人努力，又需要社会共同配合的任务，每一个女性需要养成健康的生活及饮食习惯、定期进行乳腺检查，及时治疗乳腺疾病，远离乳腺癌。
乳腺癌是全球女性最常见的癌症之一，发病率逐年上升，而且逐渐年轻化，不仅对患者身心健康构成危害，也给家庭与社会带来沉重的负担。但通过科学的预防措施，可以有效地降低患上乳腺癌的风险，及早发现并及时进行治疗。
一、正确认识乳腺癌
正确认识乳腺癌是我们进行预防和早期治疗的关键。乳腺癌是乳腺上皮细胞在多种致癌因子的作用下发生失控的增殖，进而形成的恶性肿瘤。常见致病风险因素包括遗传、饮食、激素类药物、肥胖、心理等，具体的致病成因至今医学家仍在研究中，但目前已经明确了BRCA-1和BRCA-2是乳腺癌遗传基因。BRCA基因突变的携带者比非携带者发生乳腺癌高10-25倍，因此有乳腺癌家族史且直系亲属的家族人员属于高危人群。
乳腺癌的早期症状通常很难觉察，但通过乳腺癌筛查，能够及时诊断并尽早有效干预，扼杀乳腺癌的发展。乳腺癌若未能在早期发现，继而可能会出现一些临床表现，如：乳房肿块、皮肤橘皮改变或皮肤酒窝样凹陷、乳头溢血、乳房形状改变、腋窝肿块等，如有这些异常表现，要及时寻求医生的帮助以免延误治疗。
如患上了乳腺癌怎么办？乳腺癌是目前恶性肿瘤中治疗效果最好的病种之一，早期乳腺癌的治愈率可高达90%以上。而且目前乳腺癌的治疗手段非常多，除了手术、化疗、放疗等传统手段外，还有内分泌治疗、靶向治疗、免疫治疗等。另外，乳腺癌的手术方式也不局限在乳房的根治性切除，有保乳手术、即刻或延期重建手术，在肿瘤根治的同时重塑乳房的外观。
二、预防乳腺癌，你需要做什么？
在乳腺癌的致病因素中，遗传因素是不可控的，但很多因素可以通过自我调节来控制来降低患乳腺癌的风险。关于预防乳腺癌，我们从以下方面进行讨论：
1.保持愉快的心情：心理健康对身体健康有着直接的影响，快节奏、高紧张、焦虑的状态会通过心理-神经-内分泌-免疫机制引起应急反应，从而影响内分泌和免疫功能。如果不良心理状态不能得到及时、合理的疏导，将会导致机体抗病能力不足而难以抵御体内外致病因素的侵袭，最终引发癌变。相反保持良好的社会关系，定期进行放松和压力释放，保持心情愉快，可以保持较好的内分泌及免疫功能水平，降低患乳腺癌风险。
2.养成良好的生活方式：运动被证明可以降低血清雌激素水平、增强免疫细胞的增殖，从而降低患乳腺癌的风险。有研究显示每周进行3-4小时以上中强度的运动，乳腺癌发生风险降低30%-40%。反之，不运动、熬夜可降低免疫力，使得肿瘤细胞有机可乘，因此坚持适当的运动、足够的睡眠避免熬夜，对预防乳腺癌发生有着重要意义。
3.养成良好的饮食习惯：乳腺癌的发病率与饮食结构存在一定的关联性，高脂肪、高蛋白、高热量的饮食模式是诱发乳腺癌的危险因素之一。长期使用腌制食品、过量饮酒也会增加乳腺癌的患病风险。而蔬菜、水果以等高纤维食物则有利于预防乳腺癌发生。
4.不乱用外源性雌激素：过量的雌激素水平与乳腺癌的风险增加有关，特别是更年期妇不应滥用或长期使用含有雌激素的药物或含雌激素的“美容产品”。
5.乳腺自我检查：尽管乳腺自我检查不能替代专业医生的筛查，但定期的乳房自检能在初步评估乳房的情况，发现乳房皮肤变化，有无肿块，乳头是否出现异常溢液等，以便及时就医。
6.筛查乳腺癌：乳腺超声及乳腺钼靶是目前乳腺癌筛查的最重要手段，必要时在医生的指导下进行乳管镜、乳腺核磁共振、乳腺CT等进一步检查，可以帮助尽早发现癌症，提高治愈的机会。
7.进行乳腺癌基因检测：对于有家族史的人群，可通过乳腺癌易感基因的普查，作为判断乳腺癌是否具有家族性遗传特征的工具。
8.积极治疗乳腺疾病：积极治疗良性乳腺病和癌前病变，将乳腺癌扼杀在萌芽之前。
乳腺癌并不可怕，正确的认识乳腺癌、预防乳腺癌的发生，才是防患未然的最好办法。防治乳腺癌是一项任重道远的任务，既需要我们个人努力，又需要社会共同配合的任务，每一个女性需要养成健康的生活及饮食习惯、定期进行乳腺检查，及时治疗乳腺疾病，远离乳腺癌。
