=高血压是最常见的慢性病之一，高血压最主要的危害是导致心、脑、肾等重要器官的损害，甚至危及生命，严重危害人类健康。随着年龄的增长，高血压发病率也呈上升趋势，高血压患者应该树立预防意识，积极预防和治疗高血压，同时了解自己的血压状况，以便在需要时及时得到医疗帮助。
什么情况下可以诊断高血压?
未使用降压药物的情况下，非同日3次血压超140/90mmHg，可诊断为高血压。
高血压常见诱因?
引起高血压的常见因素有高盐饮食、超重和肥胖、吸烟过量饮酒、体力活动不足、长期精神紧张等。血压也受运动、憋尿、饮酒、喝咖啡等因素影响，熬夜、失眠、疲劳、不规律作息，都会影响血压波动。
高血压的危害有哪些？
（1）心脏的危害，长期高血压会导致心肌肥厚、心脏扩大、心功能不全，严重时会引起高血压性心脏病。
（2）大脑的危害，长期高血压会导致脑血管发生缺血和变性,形成微动脉瘤，一旦破裂发生脑出血。高血压导致脑动脉硬化，可并发脑血栓形成。脑小动脉闭塞性病变可形成腔隙性脑梗死。脑血流量减少，脑供血不足，出现头晕、头痛、失眠、健忘等症状。
（3）视网膜的危害，长期高血压会导致眼底动脉痉挛，血压急聚升高可引起视网膜渗出和出血。严重时会出现视力下降、失明等。
（4）肾脏的危害，长期高血压会损害肾脏的血管，引起肾脏疾病。肾功能异常严重时可发展为肾衰竭。
血压控制目标是什么？
血压达标标准:一般高血压患者，血压降至140/90mmHg以下，合并糖尿病、冠心病、心力衰竭或慢性肾脏疾病伴有蛋白尿的患者，血压应控制在130/80mmHg以下；年龄在65-79岁的患者血压降至140/90mmHg以下，如能耐受，可进一步降至130/80mmHg以下；80岁及以上老年患者可控制至140/90mmHg以下。
如何正确测量血压？
血压测量在日常生活中十分重要，应在医生指导下进行，但自己在家测量血压时要注意以下事项。
（1）测血压前至少休息5~10分钟，避免剧烈运动和饮酒后。血压未达标和控制不稳定的患者至少在早晚各测量1次血压。血压控制稳定的患者，做到每周测量1次血压。
（2）每次测血压前应排空膀胱。
（3）测量时上臂要裸露，选择符合国际标准的上臂式电子血压计，袖带要与心脏平齐。
（4）将袖带绑在上臂肘窝之上，松紧度以放入一指为宜。
（5）测量时，坐正，两脚自然平放，全身放松，测量时屏气2~3秒。
（6）每次测量血压应连续测量2~3次，取平均值。如果2次测量的血压值相差超过5mmHg，应重新测量。
（7）不要在测量前30分钟内喝咖啡或茶；不要在情绪激动时测血压；不要在饭后立即测血压。
平稳降压，降压药怎么吃？
当高血压患者出现了头痛、头晕等症状，建议立即就医，降压药的剂量和用药时间需要根据血压水平、是否合并其他疾病等因素而定。患者应该在医生的指导下坚持长期服药，进行药物治疗，切忌随意增减药物或停药，鼓励选择每天服用1次的长效降压药物，以确保平稳降压，需要联合降压药物治疗的患者，建议优先选用单片复方制剂。
预防高血压，从每一天做起
（1）限制钠盐摄入：钠盐摄入过多，高血压的风险增加，长期限盐可延缓血压随年龄增长而上升的速度。我国居民平均食盐摄入量超过9g/日，世界卫生组织推荐每人食盐摄入量不超过5g/日，建议用低钠盐替代普通食盐。
（2）减轻体重：超重和肥胖可导致血压升高，增加患高血压的风险，腹型肥胖可能与高血压有更强的相关性。建议超重和肥胖者减轻体重，腰围男性控制在﹤90cm，女性﹤80cm。
（3）适量运动：运动可降低交感神经活性、缓解紧张情绪、减轻体重，降低高血压发生风险。建议根据自身条件每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动（如快走、慢跑、游泳或骑自行车），同时进行适当肌肉力量练习和柔韧性练习。
（4）戒烟：吸烟可增加心脑血管病风险，建议戒烟（包括传统烟和电子烟）。
（5）戒酒：大量饮酒使血压升高，不饮酒对健康最有益。推荐高血压患者不饮酒。目前在饮酒的高血压患者，建议戒酒。
（6）保持心理平衡：长期精神紧张或焦虑、抑郁状态可增加高血压的患病风险。应保持积极乐观的心态，避免负面情绪。必要时积极接受心理干预。
总之，高血压是一种常见的慢性病，最主要的危害是导致心、脑、肾等重要器官的损害，甚至危及生命，因此应积极治疗，控制血压。开启有效的药物治疗和健康生活方式，可有效降低血压或直接降低心脑血管病发生风险。
=高血压是最常见的慢性病之一，高血压最主要的危害是导致心、脑、肾等重要器官的损害，甚至危及生命，严重危害人类健康。随着年龄的增长，高血压发病率也呈上升趋势，高血压患者应该树立预防意识，积极预防和治疗高血压，同时了解自己的血压状况，以便在需要时及时得到医疗帮助。
什么情况下可以诊断高血压?
未使用降压药物的情况下，非同日3次血压超140/90mmHg，可诊断为高血压。
高血压常见诱因?
引起高血压的常见因素有高盐饮食、超重和肥胖、吸烟过量饮酒、体力活动不足、长期精神紧张等。血压也受运动、憋尿、饮酒、喝咖啡等因素影响，熬夜、失眠、疲劳、不规律作息，都会影响血压波动。
高血压的危害有哪些？
（1）心脏的危害，长期高血压会导致心肌肥厚、心脏扩大、心功能不全，严重时会引起高血压性心脏病。
（2）大脑的危害，长期高血压会导致脑血管发生缺血和变性,形成微动脉瘤，一旦破裂发生脑出血。高血压导致脑动脉硬化，可并发脑血栓形成。脑小动脉闭塞性病变可形成腔隙性脑梗死。脑血流量减少，脑供血不足，出现头晕、头痛、失眠、健忘等症状。
（3）视网膜的危害，长期高血压会导致眼底动脉痉挛，血压急聚升高可引起视网膜渗出和出血。严重时会出现视力下降、失明等。
（4）肾脏的危害，长期高血压会损害肾脏的血管，引起肾脏疾病。肾功能异常严重时可发展为肾衰竭。
血压控制目标是什么？
血压达标标准:一般高血压患者，血压降至140/90mmHg以下，合并糖尿病、冠心病、心力衰竭或慢性肾脏疾病伴有蛋白尿的患者，血压应控制在130/80mmHg以下；年龄在65-79岁的患者血压降至140/90mmHg以下，如能耐受，可进一步降至130/80mmHg以下；80岁及以上老年患者可控制至140/90mmHg以下。
如何正确测量血压？
血压测量在日常生活中十分重要，应在医生指导下进行，但自己在家测量血压时要注意以下事项。
（1）测血压前至少休息5~10分钟，避免剧烈运动和饮酒后。血压未达标和控制不稳定的患者至少在早晚各测量1次血压。血压控制稳定的患者，做到每周测量1次血压。
（2）每次测血压前应排空膀胱。
（3）测量时上臂要裸露，选择符合国际标准的上臂式电子血压计，袖带要与心脏平齐。
（4）将袖带绑在上臂肘窝之上，松紧度以放入一指为宜。
（5）测量时，坐正，两脚自然平放，全身放松，测量时屏气2~3秒。
（6）每次测量血压应连续测量2~3次，取平均值。如果2次测量的血压值相差超过5mmHg，应重新测量。
（7）不要在测量前30分钟内喝咖啡或茶；不要在情绪激动时测血压；不要在饭后立即测血压。
平稳降压，降压药怎么吃？
当高血压患者出现了头痛、头晕等症状，建议立即就医，降压药的剂量和用药时间需要根据血压水平、是否合并其他疾病等因素而定。患者应该在医生的指导下坚持长期服药，进行药物治疗，切忌随意增减药物或停药，鼓励选择每天服用1次的长效降压药物，以确保平稳降压，需要联合降压药物治疗的患者，建议优先选用单片复方制剂。
预防高血压，从每一天做起
（1）限制钠盐摄入：钠盐摄入过多，高血压的风险增加，长期限盐可延缓血压随年龄增长而上升的速度。我国居民平均食盐摄入量超过9g/日，世界卫生组织推荐每人食盐摄入量不超过5g/日，建议用低钠盐替代普通食盐。
（2）减轻体重：超重和肥胖可导致血压升高，增加患高血压的风险，腹型肥胖可能与高血压有更强的相关性。建议超重和肥胖者减轻体重，腰围男性控制在﹤90cm，女性﹤80cm。
（3）适量运动：运动可降低交感神经活性、缓解紧张情绪、减轻体重，降低高血压发生风险。建议根据自身条件每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动（如快走、慢跑、游泳或骑自行车），同时进行适当肌肉力量练习和柔韧性练习。
（4）戒烟：吸烟可增加心脑血管病风险，建议戒烟（包括传统烟和电子烟）。
（5）戒酒：大量饮酒使血压升高，不饮酒对健康最有益。推荐高血压患者不饮酒。目前在饮酒的高血压患者，建议戒酒。
（6）保持心理平衡：长期精神紧张或焦虑、抑郁状态可增加高血压的患病风险。应保持积极乐观的心态，避免负面情绪。必要时积极接受心理干预。
总之，高血压是一种常见的慢性病，最主要的危害是导致心、脑、肾等重要器官的损害，甚至危及生命，因此应积极治疗，控制血压。开启有效的药物治疗和健康生活方式，可有效降低血压或直接降低心脑血管病发生风险。
