每年的2月4号是国际癌症日，癌症让众多人惴惴不安。《黄帝内经》曾说过这么一句话，“圣人不知已病知未病”，这句话的意思是智者更侧重于防止未发生的疾病，而不仅仅在治疗已有疾病。实际上，科学的健康保护策略可以使我们有可能降低罹患各种普遍癌症的风险。虽然听起来可能是老调重弹，但必须要强调，癌症是一种慢性逐步形成的疾病。一旦癌症被确诊，化疗、放疗及手术等治疗方案会给绝大部分患者带来沉重的经济和精神负担。因此，预防和早期检测、早期治疗才是对抗癌症最经济、最有效的措施。因此，对于癌症，预防手段的重要性不可忽视。
患癌高风险人群
（1）年龄范围在40岁以上者；
（2）具有癌症家庭病史的个体；
（3）持续抽烟、饮酒或熬夜等不良习惯的群体；
（4）因工作环境导致长期暴露于放射性物质、毒性物质的工作人员；
（5）受到幽门螺旋杆菌、HIV、HPV等特定微生物感染的群体；
（6）已经患有与高发癌症有关的疾病，如慢性胃炎、宫颈炎、结直肠息肉等。
二、常见癌症早期信号
（1）食管癌的初步警告可能体现为在吞咽食物时出现哽噎、疼痛，胸骨后部呈现闷胀的不适感，以及食管内异物感或上腹部的疼痛。
（2）胃癌应警惕上腹部疼痛，尤其是身体一向来比较好，没有什么大毛病，突然出现上腹部疼痛的，且止痛药物和抗酸药物并不能缓解症状，而且伴随持续性消化不佳现象发生。
（3）肺癌的早期信号包括刺激性咳嗽，且经久未能缓解并伴有血痰症状，主要是由于肺癌多发生于支气管，一旦癌细胞在支气管壁内的生长破坏正常组织，就会引发咳嗽。此外，常规抗生素和止咳药无法有效缓解，且症状逐步加重，偶尔还会出现血痰和胸痛。
（4）通常女性乳房质地柔软，如果通过触摸发现有肿块存在，尤其在40岁以上的女性中，可能需要考虑是否患有乳腺癌。
（5）正常情况下，女性每月有一次月经，平时并不会出现阴道出血。如果在性行为后有出血的现象，这可能是宫颈癌的早期警示。此时，注意观察并及时检查，可能有机会发现早期宫颈癌。
（6）鼻涕带血是鼻咽癌的重要信号，特别是早晨醒来时鼻涕带血。同时，鼻咽癌也会伴随鼻塞症状出现，主要是因为肿瘤压迫引起的。此外，肿瘤可能还会压迫耳咽管，出现耳鸣。因此，鼻涕带血、鼻塞、耳鸣、头痛，尤其是单侧偏头痛，这些都可能是鼻咽癌的预警信号。
（7）对于年满30岁的人群，如果出现腹部不适、隐痛、腹胀，大便习惯改变，且有下坠感并且大便带血，继而出现贫血、乏力、腹部肿块，应考虑是否有大肠癌的可能。其中，局限性、间歇性隐痛是大肠癌的首个警告，下坠感明显且大便带血，则可能是直肠癌的信号。
三、如何预防癌症
（1）戒烟：吸烟，尤其是大量吸烟，是癌症最大的诱因之一，可显著提升人们患上肺癌的风险。烟草内含有较多有毒物质，其中有69种被明确确定为致癌成分。若人的吸烟指数（每日烟草摄入支数与吸烟年数的乘积）超过400，则会被标记为“肺癌高风险人群”。因此，建议广大人群停止吸烟。
（2）减重：过重或肥胖状况会增大患肝癌、前列腺癌、乳腺癌等癌症的可能性。以具体数据而言，成年女性每增重5公斤，绝经后乳腺癌的风险增加11%，成年男性每增重5公斤，结肠癌风险增加9%。
（3）定期体育锻炼：不但有助于降低乳腺癌、结肠癌等肿瘤及多种慢性疾病的发病概率，还能有效降低约20%的肿瘤患者死亡风险。世界卫生组织建议，成年人每周应至少进行150分钟的中等强度有氧运动，或至少进行70分钟的高强度有氧运动。
（4）饮食均衡：均衡的饮食习惯有助于降低癌症风险。全谷类、蔬菜、水果和豆类应占饮食的主导，富含蛋白质的动物性食物如海鲜、禽肉及奶制品应适量摄入，而红肉摄入量应控制。
（5）许多加工食品都含有高糖和高热量，限制这类食品的摄入有助于保持健康体重。我们建议少吃薯片、饼干、糖果、甜品等加工食品，取而代之的是选择水果和坚果作为健康零食。
（6）猪肉、牛肉等哺乳动物肉类为红肉。世卫组织将红肉列为2A类致癌物，加工肉类列为1类致癌物，两者都可增加患肠癌风险。因此，建议每周红肉摄入不超过500克，并尽可能避免食用加工肉制品。
每年的2月4号是国际癌症日，癌症让众多人惴惴不安。《黄帝内经》曾说过这么一句话，“圣人不知已病知未病”，这句话的意思是智者更侧重于防止未发生的疾病，而不仅仅在治疗已有疾病。实际上，科学的健康保护策略可以使我们有可能降低罹患各种普遍癌症的风险。虽然听起来可能是老调重弹，但必须要强调，癌症是一种慢性逐步形成的疾病。一旦癌症被确诊，化疗、放疗及手术等治疗方案会给绝大部分患者带来沉重的经济和精神负担。因此，预防和早期检测、早期治疗才是对抗癌症最经济、最有效的措施。因此，对于癌症，预防手段的重要性不可忽视。
患癌高风险人群
（1）年龄范围在40岁以上者；
（2）具有癌症家庭病史的个体；
（3）持续抽烟、饮酒或熬夜等不良习惯的群体；
（4）因工作环境导致长期暴露于放射性物质、毒性物质的工作人员；
（5）受到幽门螺旋杆菌、HIV、HPV等特定微生物感染的群体；
（6）已经患有与高发癌症有关的疾病，如慢性胃炎、宫颈炎、结直肠息肉等。
二、常见癌症早期信号
（1）食管癌的初步警告可能体现为在吞咽食物时出现哽噎、疼痛，胸骨后部呈现闷胀的不适感，以及食管内异物感或上腹部的疼痛。
（2）胃癌应警惕上腹部疼痛，尤其是身体一向来比较好，没有什么大毛病，突然出现上腹部疼痛的，且止痛药物和抗酸药物并不能缓解症状，而且伴随持续性消化不佳现象发生。
（3）肺癌的早期信号包括刺激性咳嗽，且经久未能缓解并伴有血痰症状，主要是由于肺癌多发生于支气管，一旦癌细胞在支气管壁内的生长破坏正常组织，就会引发咳嗽。此外，常规抗生素和止咳药无法有效缓解，且症状逐步加重，偶尔还会出现血痰和胸痛。
（4）通常女性乳房质地柔软，如果通过触摸发现有肿块存在，尤其在40岁以上的女性中，可能需要考虑是否患有乳腺癌。
（5）正常情况下，女性每月有一次月经，平时并不会出现阴道出血。如果在性行为后有出血的现象，这可能是宫颈癌的早期警示。此时，注意观察并及时检查，可能有机会发现早期宫颈癌。
（6）鼻涕带血是鼻咽癌的重要信号，特别是早晨醒来时鼻涕带血。同时，鼻咽癌也会伴随鼻塞症状出现，主要是因为肿瘤压迫引起的。此外，肿瘤可能还会压迫耳咽管，出现耳鸣。因此，鼻涕带血、鼻塞、耳鸣、头痛，尤其是单侧偏头痛，这些都可能是鼻咽癌的预警信号。
（7）对于年满30岁的人群，如果出现腹部不适、隐痛、腹胀，大便习惯改变，且有下坠感并且大便带血，继而出现贫血、乏力、腹部肿块，应考虑是否有大肠癌的可能。其中，局限性、间歇性隐痛是大肠癌的首个警告，下坠感明显且大便带血，则可能是直肠癌的信号。
三、如何预防癌症
（1）戒烟：吸烟，尤其是大量吸烟，是癌症最大的诱因之一，可显著提升人们患上肺癌的风险。烟草内含有较多有毒物质，其中有69种被明确确定为致癌成分。若人的吸烟指数（每日烟草摄入支数与吸烟年数的乘积）超过400，则会被标记为“肺癌高风险人群”。因此，建议广大人群停止吸烟。
（2）减重：过重或肥胖状况会增大患肝癌、前列腺癌、乳腺癌等癌症的可能性。以具体数据而言，成年女性每增重5公斤，绝经后乳腺癌的风险增加11%，成年男性每增重5公斤，结肠癌风险增加9%。
（3）定期体育锻炼：不但有助于降低乳腺癌、结肠癌等肿瘤及多种慢性疾病的发病概率，还能有效降低约20%的肿瘤患者死亡风险。世界卫生组织建议，成年人每周应至少进行150分钟的中等强度有氧运动，或至少进行70分钟的高强度有氧运动。
（4）饮食均衡：均衡的饮食习惯有助于降低癌症风险。全谷类、蔬菜、水果和豆类应占饮食的主导，富含蛋白质的动物性食物如海鲜、禽肉及奶制品应适量摄入，而红肉摄入量应控制。
（5）许多加工食品都含有高糖和高热量，限制这类食品的摄入有助于保持健康体重。我们建议少吃薯片、饼干、糖果、甜品等加工食品，取而代之的是选择水果和坚果作为健康零食。
（6）猪肉、牛肉等哺乳动物肉类为红肉。世卫组织将红肉列为2A类致癌物，加工肉类列为1类致癌物，两者都可增加患肠癌风险。因此，建议每周红肉摄入不超过500克，并尽可能避免食用加工肉制品。
