前段时间奥运冠军需要终生佩戴呼吸机登上热搜，阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征（OSAHS）一次被大家所了解。我家那个鼾声如雷的室友是不是也是这个病？是不是也要戴呼吸机了？别急，先听我给你分析：
一、先看看打鼾是哪种类型。打鼾是睡眠过程中气流经过上呼吸道狭窄部位产生振动发出的声音，有时也是一种病理性症状表现。
| 类型 | 特点 |
| 单纯性打鼾 | 鼾声大，有规律，没有明显的呼吸暂停 |
| 鼻塞 | 因感冒或鼻炎引起的鼻塞，呼噜声会随着症状减轻而改善 |
| 阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征（OSAHS） | 鼾声几乎没有规律、有时鼾声突然中断，几秒甚至几十秒后大声喘息 |
二、排查打鼾的原因。通常的原因包括肥胖、睡姿不正确、饮酒、吸烟、上呼吸道结构异常等。
三、试试以下方式看是否避免打鼾。首先保持规律作息，充足睡眠，避免过度劳累。睡眠时侧卧能减少打鼾。然后戒烟戒酒，锻炼减重，避免咽部脂肪堆积导致气道狭窄。最后是明确原因，看是否存在引起打鼾的全身性问题，针对性消除病因。
四、如果你的室友打鼾出现以下几种情况，请及时就医！
1）、打鼾频繁、声音大，几乎每晚都打。
2）、鼾声打着打着停了，几秒或者几十秒后又突然响起特别大的鼾声。
3）、打鼾这感觉自己睡眠质量变差，或者只是感觉嗜睡，随便哪里坐着都可以睡着，白天疲倦、注意力不集中、记忆力下降、性格变得烦躁易怒等。
第一作者蔡士静 第二作者 邱尔钺
前段时间奥运冠军需要终生佩戴呼吸机登上热搜，阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征（OSAHS）一次被大家所了解。我家那个鼾声如雷的室友是不是也是这个病？是不是也要戴呼吸机了？别急，先听我给你分析：
一、先看看打鼾是哪种类型。打鼾是睡眠过程中气流经过上呼吸道狭窄部位产生振动发出的声音，有时也是一种病理性症状表现。
| 类型 | 特点 |
| 单纯性打鼾 | 鼾声大，有规律，没有明显的呼吸暂停 |
| 鼻塞 | 因感冒或鼻炎引起的鼻塞，呼噜声会随着症状减轻而改善 |
| 阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征（OSAHS） | 鼾声几乎没有规律、有时鼾声突然中断，几秒甚至几十秒后大声喘息 |
二、排查打鼾的原因。通常的原因包括肥胖、睡姿不正确、饮酒、吸烟、上呼吸道结构异常等。
三、试试以下方式看是否避免打鼾。首先保持规律作息，充足睡眠，避免过度劳累。睡眠时侧卧能减少打鼾。然后戒烟戒酒，锻炼减重，避免咽部脂肪堆积导致气道狭窄。最后是明确原因，看是否存在引起打鼾的全身性问题，针对性消除病因。
四、如果你的室友打鼾出现以下几种情况，请及时就医！
1）、打鼾频繁、声音大，几乎每晚都打。
2）、鼾声打着打着停了，几秒或者几十秒后又突然响起特别大的鼾声。
3）、打鼾这感觉自己睡眠质量变差，或者只是感觉嗜睡，随便哪里坐着都可以睡着，白天疲倦、注意力不集中、记忆力下降、性格变得烦躁易怒等。
第一作者蔡士静 第二作者 邱尔钺
